알림
뒤로
알림 설정
뒤로
더보기
게시물 알림
내 글 반응
내가 작성한 게시물이나 댓글에 다른 사람이 댓글이나 답글을 작성하면 알려줍니다.
공지사항
사이트에서 보내는 중요한 공지를 실시간으로 알려줍니다.
Alarm
마이페이지
로그아웃
로그인이 필요합니다.
로그인
레슨신청하기
8주 전신교정클래스
8주 골반3D 교정클래스
8주 목어깨 3D교정 클래스
내강의실
통증제로 스트레칭 클래스
무료클래스
폼롤러 근막마사지 [상체]
폼롤러 근막마사지 [하체]
근막마사지 클래스
전자책 다운로드
🎁8주 챌린지 전신교정 프로젝트 (보강)🎁
🎁8주 챌린지 아이디얼 바디 보강🎁
🎁8주 챌린지 3D골반교정클래스 [보강]🎁
🎁8주 챌린지 목어깨교정 클래스 보강🎁
8주 챌린지, 목어깨교정 프로젝트 [3기]
8주 챌린지, 목어깨교정 프로젝트 [2기]
8주 챌린지 전신교정 프로젝트 17기
8주 챌린지, 전신교정 프로젝트 16기
8주 챌린지, 전신교정 프로젝트 15기
8주 챌린지, 전신교정 프로젝트 14기
8주 챌린지, 전신교정 13기, premium
8주 챌린지, 전신교정 프로젝트 13기
8주 챌린지, 전신교정 프로젝트 12기
아이디얼바디 클래스_8기
아이디얼바디 클래스_6기
8주 챌린지, 3D골반교정 프로젝트 [8기]
8주 챌린지, 3D골반교정 프로젝트 [7기]
8주 챌린지, 3D골반교정 프로젝트 [6기]
자세요정 유튜브 루틴
불균형 골반개선 클래스
불균형 골반개선 클래스 [Basic]
불균형 골반개선 클래스 [Advanced]
불균형 골반개선 클래스 [Foam roller]
거북목, 굽은등 교정 클래스
거북목, 굽은등 교정 클래스 [Basic]
거북목, 굽은등 교정 클래스 [Advanced]
건강한 목, 어깨 만들기 클래스 [Foam roller]
허리통증개선 코어강화 클래스
코어강화 클래스 [Basic]
코어강화 클래스 [Advanced]
새로태어나는 호흡클래스
스페셜 클래스
30일 l 아이디얼 바디 클래스
100일ㅣ아이디얼 바디 클래스
FAQ
닫기
피지오 필로소피 ㅣ전문적인 홈 자세교정 필라테스
레슨신청하기
8주 전신교정클래스
8주 골반3D 교정클래스
8주 목어깨 3D교정 클래스
내강의실
통증제로 스트레칭 클래스
무료클래스
폼롤러 근막마사지 [상체]
폼롤러 근막마사지 [하체]
근막마사지 클래스
전자책 다운로드
🎁8주 챌린지 전신교정 프로젝트 (보강)🎁
🎁8주 챌린지 아이디얼 바디 보강🎁
🎁8주 챌린지 3D골반교정클래스 [보강]🎁
🎁8주 챌린지 목어깨교정 클래스 보강🎁
8주 챌린지, 목어깨교정 프로젝트 [3기]
8주 챌린지, 목어깨교정 프로젝트 [2기]
8주 챌린지 전신교정 프로젝트 17기
8주 챌린지, 전신교정 프로젝트 16기
8주 챌린지, 전신교정 프로젝트 15기
8주 챌린지, 전신교정 프로젝트 14기
8주 챌린지, 전신교정 13기, premium
8주 챌린지, 전신교정 프로젝트 13기
8주 챌린지, 전신교정 프로젝트 12기
아이디얼바디 클래스_8기
아이디얼바디 클래스_6기
8주 챌린지, 3D골반교정 프로젝트 [8기]
8주 챌린지, 3D골반교정 프로젝트 [7기]
8주 챌린지, 3D골반교정 프로젝트 [6기]
자세요정 유튜브 루틴
불균형 골반개선 클래스
불균형 골반개선 클래스 [Basic]
불균형 골반개선 클래스 [Advanced]
불균형 골반개선 클래스 [Foam roller]
거북목, 굽은등 교정 클래스
거북목, 굽은등 교정 클래스 [Basic]
거북목, 굽은등 교정 클래스 [Advanced]
건강한 목, 어깨 만들기 클래스 [Foam roller]
허리통증개선 코어강화 클래스
코어강화 클래스 [Basic]
코어강화 클래스 [Advanced]
새로태어나는 호흡클래스
스페셜 클래스
30일 l 아이디얼 바디 클래스
100일ㅣ아이디얼 바디 클래스
FAQ
Login
Register
로그인 위젯 문구
0
site search
피지오 필로소피
레슨신청하기
8주 전신교정클래스
8주 골반3D 교정클래스
8주 목어깨 3D교정 클래스
내강의실
통증제로 스트레칭 클래스
무료클래스
폼롤러 근막마사지 [상체]
폼롤러 근막마사지 [하체]
근막마사지 클래스
전자책 다운로드
🎁8주 챌린지 전신교정 프로젝트 (보강)🎁
🎁8주 챌린지 아이디얼 바디 보강🎁
🎁8주 챌린지 3D골반교정클래스 [보강]🎁
🎁8주 챌린지 목어깨교정 클래스 보강🎁
8주 챌린지, 목어깨교정 프로젝트 [3기]
8주 챌린지, 목어깨교정 프로젝트 [2기]
8주 챌린지 전신교정 프로젝트 17기
8주 챌린지, 전신교정 프로젝트 16기
8주 챌린지, 전신교정 프로젝트 15기
8주 챌린지, 전신교정 프로젝트 14기
8주 챌린지, 전신교정 13기, premium
8주 챌린지, 전신교정 프로젝트 13기
8주 챌린지, 전신교정 프로젝트 12기
아이디얼바디 클래스_8기
아이디얼바디 클래스_6기
8주 챌린지, 3D골반교정 프로젝트 [8기]
8주 챌린지, 3D골반교정 프로젝트 [7기]
8주 챌린지, 3D골반교정 프로젝트 [6기]
자세요정 유튜브 루틴
불균형 골반개선 클래스
불균형 골반개선 클래스 [Basic]
불균형 골반개선 클래스 [Advanced]
불균형 골반개선 클래스 [Foam roller]
거북목, 굽은등 교정 클래스
거북목, 굽은등 교정 클래스 [Basic]
거북목, 굽은등 교정 클래스 [Advanced]
건강한 목, 어깨 만들기 클래스 [Foam roller]
허리통증개선 코어강화 클래스
코어강화 클래스 [Basic]
코어강화 클래스 [Advanced]
새로태어나는 호흡클래스
스페셜 클래스
30일 l 아이디얼 바디 클래스
100일ㅣ아이디얼 바디 클래스
FAQ
내강의실
로그인
회원가입
로그인 위젯 문구
0
MENU
피지오 필로소피
로그인 위젯 문구
로그인 위젯 문구
0
레슨신청하기
내강의실
FAQ
공지
7주차 미션!!
어깨ㆍ목이 안좋은 나에게 ㆍ상체 운동이 부족한 나에게 ㆍ오십견 오고 나서 늘 불편한 나에게 꼭 필요한운동~~^^ 항상 상체 운동을 힘들게 하고 나면 몸살기운이 ㅠ 그래서 월
0
0
매일감사~♡
2021-12-30
조회
117
공지
[7주차 1일] 미션완료
목어깨 시원합니다 쇄골아래쪽이 이렇게 뭉쳐있다니 마사지할때 많이 아픈데 하고 나니 정말시원하네요 자주 풀어줘야겠어요 첫날이라 동작을 정확하게 못한것 같은 부분이 있는데 다음 운동
0
0
샘물퐁퐁
2021-12-27
조회
168
공지
6주차 미션
벌써 6주차다. 오늘 운동도 두근두근 등을 푼다는데 어깨까지 시원하다. 혼자서 비명을 지르면서 마사지 볼로 근육 이완을 하니 .. 누가 보면 이상하게 보기 딱 좋다. 하지만 마냥
0
0
김유정
2021-12-27
조회
115
공지
6주차 미션
이번이 저에게는 제일 기대되는 강의기도 했고, 제일 어렵기도 했어요= 더 많이 하고싶었는데 오히려 많이 못했네요ㅠ 오늘도 마지막으로 하고 잡니다.
0
0
We
2021-12-27
조회
135
공지
6주차 미션
일자목이 심해서 등 쪽에 근육을 키우고 싶었는데 이번주 운동 쉽지 않네요...;;;ㅎㅎㅎ특히 미션 사진 동작은 더 힘들더라구요 그래도 마사지볼로 풀어주는 게 너무 좋아서 쉴
0
0
이수민
2021-12-26
조회
98
공지
6주차 미션
6주차는 굽은 등과 라운드 숄더를 개선하는 주간이다.(미션 사진은 찍기가 힘들어서...) 벌써 6주차다. 나를 칭찬한다. 대견하다. 연말이고 너무 귀찮지만, “하고
0
0
김행진
2021-12-26
조회
120
공지
6주차 미션
평소에 어깨가 앞으로 약간 굽어있는 상태라 그런지 운동후 어깨와 등의 뻐근함이 지속되네요. 배운 자세가 실생활에 연결되도록 가능하면 바른 자세를 취하려고 알아차림하고 있어
0
0
이영경
2021-12-26
조회
93
공지
6주차 미션
한번 하고나면 허리가 시원하다 첫날 잘못해서 목에 힘을 줘서 다음날 고생했는데 세번째 때 엄청 시원해졌다 신경써서 힘주는게 좀 는거 같다
0
0
박찬경
2021-12-26
조회
98
공지
6주차 굽은등과 라운드숄더
이번주 동작은 하나하나 보면 어렵지 않은 것 같은데 실제로는 힘을 정확히 주기가 까다로왔습니다. 호흡도 익숙하지 않고 제대로 하고 있나 가장 애매했던 동작들이 많았던 것
0
0
H
2021-12-26
조회
124
공지
6주차 미션
등척추 마사지와 소흉근 마사지 할 때 오른쪽에 비해 왼쪽이 매우 아파 왼쪽을 훨씬 더 마사지해준 편이었다. 어깨 등 주변 강화 운동을 할 때에는 엉덩이에 힘을 주려하면 무릎까지
0
0
유은재
2021-12-26
조회
99
공지
6주차 미션 완료
가장 간단했지만 근력이 필요했던 동작. 굽은 어깨 때문에 불편했던 자세가 시원해진 느낌. 마무리 동작까지 좋은 자세로 마무리하기위해 근지구력이 필요했다.
0
0
이름없음
2021-12-26
조회
104
공지
[6주차 4일]한 주를 마무리하며
이번 한 주의 마무리를 운동으로 합니다 등어깨 싹 풀려서 꿀잠 잘 것 같아요 다음주 운동도 기대됩니다
0
0
샘물퐁퐁
2021-12-26
조회
71
공지
6주차 운동
어깨랑 목이 약해 있었는데 이번주 운동을 하니까 부의부위마다 힘이 들어가고 다음날에 근육이 왔네요!! 이번주도 열심히 하고 갑니디!!
0
0
박은지
2021-12-26
조회
78
공지
6주차 미션
이번주는 마사지 자체로도 너무 좋았어요. 항상 등과 어깨가 뻐근해서 마사지 기구 이용해도 그다지 시원한줄 몰랐는데..마사지볼을 바닥에 두고 은근히 눌러주는게 이리도 시원할
0
0
임은혜
2021-12-26
조회
73
공지
6주차 미션후기
평소 목,어깨가 항상 결려서 기존 목어깨수업을 들어왔다.이번주는 완전 나를 위한 수업!! 볼마사지로 척추 마사지는 처음이었는데 너~~무 아픈데 시원함. 폼롤러로도 풀어주지만 마사
0
0
Baek
2021-12-26
조회
158
공지
6주차 미션
거의 같아 보이는 동작도 어디를 어떻게 집중해서 하는지에 따라 다른 자극이 느껴진다는걸 알게되니 그냥 막 따라 해서는 제대로 운동을 할 수 없겠구나 싶은.. 이 클래스를 강
0
0
최중호
2021-12-26
조회
121
공지
6주차
어깨운동 후에 겨드랑이 부분이 뻐근하다. 운동이 잘 된 모양인듯 하다. 평소에 운동한다 하지만 그쪽에 운동이 안되었던것 같다. 요즘 추워서 그런지 자꾸 운동을 미루게 된다. 기억
0
0
김미연
2021-12-26
조회
90
공지
6주차 미션
어깨가 말린편이고 평소에도 어깨가 무겁다고 느끼곤 했어서 기대한 수업이었다. 볼마사지를 할때 보니 확실히 어깨뒤쪽이 많이 뭉쳐있었고 하고나서 가벼워진? 느낌이 들었다. 운동자세에
0
0
당근무럭
2021-12-26
조회
141
공지
6주치 미션
이번주도 성공입니다^^
0
0
유현정
2021-12-26
조회
99
공지
6주차 미션!!
이번 6주차 운동을 하면서 왼쪽 등근육과 날개뼈의 운동성이 정말 없다는 걸 느낄 수 있었다 ㅠㅠ 어깨로 서는 동작 할때 힘이 없는지 자꾸 어깨가 들썩인 상태로 힘을 주게되었는데
0
0
윤혜진
2021-12-26
조회
130
공지
갈수록힘들어지네요
책상에 8시간앉아있는저에게 꼭옥 필요한운동이네용.이번주3번만했지만 잘 기억해서 주중에해보려고용
0
0
JUYOUNG
2021-12-25
조회
127
공지
6주차 인증
일단 처음 마사지 너무너무 시원했다! 누가 눌러줘야 이정도 시원했는데 혼자서도 이렇게 자극을 주면서 마사지할 수 있어서 너무 좋았다. 동작들도 이전 상체운동 강의들과 겹치지
0
0
우지혜
2021-12-25
조회
232
공지
ㄷ6주차 2번째 운동 어제오늘 조금씩 나눠서했어요
마무리스트레칭이 진짜 시원해요!!손목은 왜 자꾸 꺾이는지ㅠㅠ
0
0
다영
2021-12-25
조회
125
공지
[6주차 2~3일] 어깨 등통증에 바로 효과가 나타나네요
운동이 바로 효과가 있어서 운동을 꼭 하게 되네요 특히 처음 볼마사지 시작하자마자 바로 시원해져서 기분이 좋아요 😀 허리에 힘들어갔던 부분에 신경쓰면서 하니 점점 편안해지네요
0
0
샘물퐁퐁
2021-12-23
조회
151
Previous
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Next
