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5주차 1~2일
금요일 운동한건 밤에 불끄고 해서 사진을 못찍었고 토요일에 한걸루 사진 올려요~ 누워서 하는 동작이 많다보니까 미션동작으로 사진찍기가 어려워서 누워서 그 다리접어 스트레칭하
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이름없음
2021-12-19
조회
115
공지
[5주차 2~3일] 온몸이 시원해지네요
시작하는 마사지부터 마지막 스트레칭까지 온몸이 다 풀립니다 허벅지 스트레칭은 도저히 무릎이 땅에 안 닿네요 뻣뻣함은 극복이 잘 안되네요ㅎㅎ
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샘물퐁퐁
2021-12-18
조회
113
공지
5주차 미션 인증
대퇴직근 스트레칭이 뻗뻗해서 그런지 잘 되지 않아서 매일 연습해야겠어요!
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김보민
2021-12-18
조회
219
공지
5주차 인증입니다
잘하고 있는거 맞나 모르겠네요. 힘은 엄청 들어가네요 코어에 ㅎ
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유현정
2021-12-18
조회
104
공지
5주차 미션 인증!!^^
미션 인증합니다~♡ 계속하다 보니 느낌이 달라짐을 조금씩 느끼게 됩니다~!! 가랑비에 옷 젖던 열심히 하다보면 좀 더 편안함을 느끼는 날이 오겠죠 ㅎㅎ 생활속에서 자꾸 응용하려
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매일감사~♡
2021-12-18
조회
93
공지
5주차 코어안정화
이번 운동도 안쓰는 근육을 자극해서 통점이 많이 느껴졌습니다. 특히 장요근 쪽이 자극이 많이 되네요. 대퇴직근 운동은 제 경우엔 무릎이 거의 안 닿을 정도로 뻣뻣한데 운동 방법
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H
2021-12-18
조회
341
공지
5주차 인증
이번 운동은 다른 운동보다 코어에 더 집중하다보니 금방 끝난 느낌이다 ! 코어 운동 하고나면 뒷 허리가 아픈 느낌이 날 때가 종종 있었는데 통증 없이 다채롭게 운동할 수 있어서
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우지혜
2021-12-17
조회
103
공지
5주차 미션
코어운동이라고 해서 강도가 셀까봐 걱정이었는데, 하다보니 강도보다도 허리에 무리를 주지않기위해서 맞는 자세로 동작을 하는게 더 어려웠고 어느때보다 운동시간이 길었던것 같다. 미
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당근무럭
2021-12-17
조회
140
공지
시원해요
첫날에는 쥐가나고 허리가 너무 아파 잠을 못잤는데 둘째날은 훨씬 시원해요 행복하네요 감사합니다
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20865
2021-12-16
조회
97
공지
5주차 운동
따로 미션이 없어서 운동한 사진 올려봅니다... 고관절ㅠ 언젠가 요정님처럼 되겠죵~? 몇년전엔 가능했는데 무릎아프면서 고관절 운동이 부족했나봅니다 ... 이 기회에 무리하지않으며
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매일감사~♡
2021-12-16
조회
105
공지
열심히!
갈수록 재미있어 집니다 너무 시원하고 하길 잘했어요 선생님 감사합니다
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20865
2021-12-14
조회
115
공지
[5주차 1일] 역시 이번주도 최고네요
처음 마사지 아픈데 하고나니 정말 시원하네요. 특히 허리가 진짜 가벼워졌어요 이번주 운동은 힘도 덜 들고 하고 나서 몸이 확 풀려서 자주 하고 싶어요 이번주 목표는 5일 운동하기입
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샘물퐁퐁
2021-12-13
조회
106
공지
4주차 완료~
1일째 항상 감탄하면서 이게 뭐지 ? 하면서 첫수업은 보내게 된다. 힘이 여기에 들어오는게 맞나?? 다른 사람들 질문을 보면 다들 엄청 자세하게 물어보는데 나는 질문도 잘 하는
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김유정
2021-12-13
조회
124
공지
4주차미션
이번쳅터는 난이도가가장큰대신 전신교정에 젤 효과적인거 같다ㆍ아직 숙이고 일어날때몸이 부들부들 떨리지만 반복연습하다보면 좋아질거라 생각한다ㆍ
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엄미희
2021-12-13
조회
117
공지
4주차-휜다리 개선
우와 이번주 운동은 정말 힘들었어요 ㅠㅠ 아직 온 몸에 힘이 들어가서 더 힘들었지만 1단계 스트레칭만 해도 정말 짱인듯~!!!!!
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안미진
2021-12-13
조회
100
공지
휜다리 미션인증
오늘의 포인트 내전근과 엉덩이 바깥쪽근육과 발의 아치를 신경쓰면 휜다리는 개선할 수 있다!
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유정
2021-12-13
조회
166
공지
4주차인증
이운동을 매일 하면 휜다리가 교정이 될까요? 교정이라는 간 쉽지 않고 빠르게 일어나지도 않아 인내심도 필요한 일인것 같아요 꾸준한 운동으로 언젠가는 꼭 개선되길 희망하면서 늘
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정윤정
2021-12-13
조회
112
공지
4주차 미션
이번주도 역시 쉽지 않은 운동의 연속이었다. 그동안 마사지하는 부분은 어느정도 따라갔던 것 같은데 이번주는 전경골근 마사지 동작에서 체중이 잘 실리지 않아 마사지되는 느낌이 잘 안
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유은재
2021-12-12
조회
199
공지
4주차 미션
이번주 운동이 제일 기대되는 운동이었는데 끝까지 완주는 몇번 못했어요. 몸이 너무 뻣뻣해 햄스트링 스트레칭도 쉽지 않았지만 엉덩이 근육 스트레칭은 허리까지 아픔이 올라와서 정
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이영경
2021-12-12
조회
100
공지
[4주차 – 1회] 12월 12일(일)
발목과 무릎에 수건이 끼워서 동작을 하니까 엉더이, 허벅지에 힘이 많이 들어가서 강력한 효과가 있습니다. 누워서 수건을 이용해서 할 때도 힘을 주기가 용이하고 강하게 힘이 들어오
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이소영
2021-12-12
조회
203
공지
4주차 미션
이 운동 대박이다. 나는 나와 맞지 않는 잘못된 요가 동작을 오래했는지 무릎에 무리가 와서 요가도 그만 둔 상태다. 물론 걷기 운동도 경우에 따라 500보도통증을 느낄 때가
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김미연
2021-12-12
조회
96
공지
4주차 미션
내전근 강화 운동은 아무리 해도 어렵고 힘든 것 같다ㅜ… 쥔짜 이번주차 운동은 왤케 힘든건지ㅜㅡㅜ 중둔근 개발? 강화 운동도 암만 해도 할때마다 힘든듯 흑흑 이번주차
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이승연
2021-12-12
조회
116
공지
4주차운동
이번주 운동은 바빠서 2번밖에 못해서 아쉽네요ㅠㅠ 항상 느끼는 거지만 테니스공으로 몸을 풀어주는 시간은 시원했는데 이번주가 더더욱 시원하고 아픈느낌?이 들어서 신기했어요. 다음주
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박은지
2021-12-12
조회
99
공지
4주차 미션
자기 전에 조금씩 따라하고 있어요! 아직 습관이 되진 않았지만 다리 사이와 허벅지 바깥쪽에 조금씩 힘이 생긴 듯한 느낌이 들어 뿌듯합니다 ㅎㅎㅎ
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이수민
2021-12-12
조회
122
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