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게시판 챌린지 참여 방법! 가이드라인을 드려요 👌🏻
- 그날의 운동 후 미션사진이 있어야 챌린지 참여가 가능해요! (스케줄표 처럼 주 3회이상의 운동을 권장드립니다)- 미션사진 + 운동전후 간단한느낌을 작성해주시면 끝!
오늘의 미션인증! (개인보호를 위해 얼굴은 가리고 찍어주세요!! 몸만 나오면 됩니다🤍)
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자세요정(피지오 필로소피)
2023-08-10
조회
637
공지
1주차
N
복부에 힘주는게 어려워서 모든 동작이 힘들었다 복부 운동을 꾸준히 해야겠다
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문초희
6시간전
조회
1
공지
1-2주차: 3일 완료
N
생각했던것 보다 다리가 안올라가고 무겁다. 양쪽 다리 힘도 다르고 어렵다. 열심히 해보자!
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이선화
7시간전
조회
2
공지
4일차
N
어제는 운동하고 인증을 못했네요
오늘은 저녁에 운동, 이제 조금씩 동작에 맞추어 호흡이 되네요. 복부에 들어오는 힘을 느껴가며 하니 더 재미있어지네요
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이양숙
7시간전
조회
2
공지
1주차 하체
N
다리 돌리기(?) 할 때 고관절에서 두두두둑 아주 요란한 소리가 나네요;; 엉덩이도 부실하고 하체도 부실한 저인데 탄탄한 하체 근육이 만들어지길 기대하면서 열심히 해보겠습니다💪
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차차
8시간전
조회
5
공지
운동2일차
N
상체 팔뒤쪽이 엄청 후들후들 떨리네요
운동효과 정말 좋아요! 시간 쫓겨가면서 센터에 따로 안가도 되니 대만족입니다
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송경아
9시간전
조회
4
공지
4일차에 두 번째 운동
N
화, 수 못하고 상체보다 하체 먼저 해봤는데 엎드린 자세에서 다리를 들어올릴 때 아랫배랑 회음부 사이 뼈라고 해야하나? 거기가 눌려서 아프고 호흡도 하면서 허리가 아니라 엉덩이
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예오
18시간전
조회
9
공지
1주차 상체 1. 2일차 운동
N
동작도 동작이지만, 호흡을 들이마시고 내쉬는 타이밍이 잘 안맞는다🥲 하다보면 익숙해지겠지ㅎㅎ
오늘 아침에도 열심히 운동한 나 칭찬해🥰❤️
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조영아
1일전
조회
11
공지
1주차 복근
N
혼자서 하니 쓸데없는 부분(목이라든가)에 힘이 들어가는 건 아닌지 자꾸 신경 쓰입니다🥲
호흡 타이밍도 맞추느라 아직 영상 속도 따라가는 건 힘들지만 다음에도 열심히 할게요!
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고현주
1일전
조회
12
공지
1주차 복근
N
힘 들어가는 방식이 맞나, 자세가 맞나 확신도 없고 호흡고 꼬이는 것 같은데 그래도 땀 흘리며 하고 나니 너무 기분이 좋네요.
파이팅! 꾸준히 해볼게요.
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정희진
1일전
조회
12
공지
두번째 운동 완료
어깨와 등에 자극이 가서 시원하면서도 아프네요ㅎㅎ 굽은 등이 펴질거같아요. 복근 등에 힘이 없어서 그런지 손목에 좀 무리가 가는거 같습니다ㅜ
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여름
1일전
조회
13
공지
1-2주차: 2일 완료
처음 챌리지 자세를 봤을때 저건 못하겠다 싶었는데 강의를 차근차근 따라하면서 근육을 깨우니까 이 자세를 할 수 있었어요! 강의 다 끝나고 후기 쓰는데 팔이 후들후들해서 뿌듯합니
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이선화
2일전
조회
14
공지
1주차 2일째 오늘은 하체입니다
어제 1주 1일차 복근 운동 완료
오늘은 2일차 하체운동 했습니다
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정주연
2일전
조회
14
공지
1-2주차-2(상체)
오늘은 상체 30분 진행.
복근보다 상대적으로 어렵진 않았는데, 엎드려서 하는 동작 이후에 일어날 때 갑자기 느껴지는 뒷목 통증(담처럼 오는)과 두통때문에 잠깐 쉬었다가 그 다음 동작을 이어나갔다. 역시 평
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수빈
2일전
조회
8
공지
운동 1일차
새로운 마음으로 운동시작!!!
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아자아자
2일전
조회
9
공지
2일차
호흡하며 숨들어오고 나가고 신경쓰며 동작 진행이 쉽지가 않네요. 아침에 운동하며 발목에 힘이 많이 들어갔는데 하루 종일 발목이 많이 아팠어요.
그럼에도 복부 코르셋 장착을 위해 열심히 했습니다
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이양숙
2일전
조회
9
공지
1일차 - 복근 level 1
유튜브만 봐도 운동될텐데 꼭 돈을 써야만 억지로라도 하게되는 ㅠㅠ level 1 이라고 얕봤는데 욕나오게 힘들었다,, 근데 이제 복근보다 앞벅지가 더 아픈,,ㅠ
힘을 잘 못쓰고 있나보다 ㅠ 또 8번 자세할때 고관절이 너무 찝히고 아파서 동작할 수가 없는데 어떻게 해야되는지..?
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조현정
2일전
조회
13
공지
1주차_복근
1주차 월요일에 시작하려고했는데 화,수,금 하기로 결정.
뒤로 되게 많이 기울인줄알고 달달달 떨면서 진행했는데 사진상 되게 쪼금 뒤로가서 이게 챌린지 성공한건지 만건지 긴가민가...그래도 열심히 완강 다 듣고 하나하나 따라했습니다. 코어
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이서연
2일전
조회
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