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상체 Level 2 직각어깨 미션 인증입니다.
N
생각보다 등의 힘이 많이 들어갑니다.
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이금아
47분전
조회
2
공지
복부 레벨 2 : 몸통흉곽 줄이는 탄력 루틴
N
몸통흉곽 줄이는 탄력 루틴 (어흑 힘들다)
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김수진
23시간전
조회
2
공지
다섯번째 미션 : level 2 복부 미션동작
N
헉 생각보다 윗복부랑 중간복부 힘 엄청 들어가요! 초반에는 간단한 동작위주라 몰랐는데.... 역시 레벨 2는 다르네요. 아직 엉덩이 근육이 안풀려서 폼롤러에 올리는건 힘들지만,
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Joo
1일전
조회
3
공지
Level 1_엉덩이
시원이 근육이 시원하게 좋아요
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김성숙
1일전
조회
2
공지
Level 1_여리팔뚝
세중에 이 운동이 제일 잘 안되네요
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김성숙
1일전
조회
2
공지
Level 1-탄탄복부
열심히 잘하는 줄 알았는데 인증사진 찍어놓으니 제대로 못하고 있는거 같아요 이번주 더 열심히 해봐야 겠어요!!!
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김성숙
1일전
조회
6
공지
Level 2 슬림탄탄다리 미션 인증입니다.
폼롤러 어깨힘 받치고 엉덩이 힘으로 다리드는게 천천히 함에도 땀이 납니다.
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이금아
2일전
조회
3
공지
Level1 상체미션입니다.
뒤에 양손으로 등힘으로 폼롤러 드는운동이 생각보다 어렵네요. 인증합니다.
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이금아
2일전
조회
2
공지
LEVEL1. 상체 미션
어깨 열고 하는 동작들 시원하고 좋네요!
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디디원
2일전
조회
2
공지
레벨 1 하체 인증
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윤은지
2일전
조회
2
공지
레벨 1 상체 인증
0
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윤은지
2일전
조회
3
공지
레벨 1 복부 인증
1주차때에는 열심히 해도 땀은 나는데 복부에 느낌이 많이 안오다가 2주차되니 근육통이 심해지네요 ㅠㅠ
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윤은지
2일전
조회
2
공지
Before 인증사진
역대급 몸무게를 찍어버려서 ㅠㅠ 8주 열심히 해서 꼭 빼고싶어요
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윤은지
2일전
조회
3
공지
Lev 1-3 힙딥없는 3D엉덩이 루틴
힙딥없는 3D엉덩이 루틴
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김수진
2일전
조회
3
공지
Level1 하체동작 미션
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0
샤이니
2일전
조회
2
공지
level 1 하체 미션동작
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0
도치
2026-09-13
조회
2
공지
<level 1. 상체 & 하체 미션: 2주차>
첫회에는 운동 끝나고 팔이 땡땡하게 붓고 당기는 자극이 왔는데 할수록 부하 능력이 올라갔어요.
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권지연
2026-09-13
조회
4
공지
레벨1.하체미션
늘씬한 다리를 위하여!
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비타미
2026-09-13
조회
5
공지
level 1 상체 미션동작
엎드려 폼 롤러 굴리는 동작 할 때 오른쪽 어깨 바깥쪽이 유난히 결리고 아픔
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도치
2026-09-13
조회
2
공지
두번째 미션 : level 1 복부 미션동작
1단계도 꽤 힘들었으나, 소멸된 줄 알았던 복근의 힘을 느끼며 운동을 따라가니 뿌듯했습니다. 다음 날 복근이 땡겼어요 ㅎㅎ
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YJ
2026-09-13
조회
2
공지
level1 상체 인증~
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정소화
2026-09-13
조회
3
공지
Lev 1-2 팔뚝라인 미션 동작
간단해 보이지만 팔뚝에 힘이 가득 들어가네요
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김수진
2026-09-10
조회
8
공지
LEVEL1 복부미션동작
동작을 제대로 하고 있는지 모르겠습니다😅 엎드려 뻗치는 동작은 팔목이 너무 약해서 제대로 하지 못하겠러요🥲
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부니
2026-09-09
조회
7
공지
level 1 하체 미션동작
허벅지끼리 빨리 이별하길 !
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냥냥이
2026-09-09
조회
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