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6주차 챌린지 :)
특별히 불편한 곳 없이 시원한 운동이었어요!
피트니스에서도 렛풀다운 같은 등근육 운동을 많이 하는 편인데 근력운동할때는 잘 느끼지 못하는 등근육의 뻐근한 느낌을 피지오 필로소피를 통해 많이 느끼고 있어요 ㅎㅎ
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무지개알밤
2026-01-21
조회
38
공지
8기 6주차 챌린지 인증
날개뼈사이 뻐근하게 힘이 들어가긴하는데 맞는건지 잘 모르겠당.. 원래부터 익상견갑이 있어 운동이 간단해보여도 생각보다 힘들다
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다즈
2026-01-21
조회
51
공지
8기 5주차 챌린지 인증
지난주에 했어야했는데 장염 이슈로ㅜㅜ흑흑 1주 밀렸다...
영상길이가 길지 않아 할만하려나 했는데 팔 뒤로하고 몸통 드는 게 도저히 힘들어서 못하겠더라ㅜㅜ빈약한 어깨같으니..
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다즈
2026-01-21
조회
38
공지
5주차 미션인증
5주차 동작은 쉽고 느낌도 잘 와서 무난하게 하다가 증반부 넘어가서 뒤쪽 근육 사용해 엉덩이 들어올리는 동작은 고개를 너무 들게 되고 들어올려서 만드는 상체 각도를 가늠하기가
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연돌
2026-01-21
조회
38
공지
6주차 미션 인증
선생님 설명은 언제나 일상에서도 적용해보기 쉬워서 많이 도움되고 있습니다! 6주차 운동은 호흡까지 배울수 있어서 상체에 힘을 골고루 쓰는 방법을 더 잘 알게되는듯 합니다.
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이영
2026-01-20
조회
44
공지
6주차 챌린지
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럽볼
2026-01-20
조회
32
공지
6주차 미션인증
어깨에 힘 주는 게 자연스러워진 거 같아요. 말린 어깨가 조금은 펴진 느낌!
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하루
2026-01-20
조회
35
공지
5주차 미션인증
속근육이 강화되는 느낌이 나요. 하루만 해도 다음날 몸이 뻐근하면서 시원해요.
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하루
2026-01-20
조회
33
공지
6주차 미션인증
온몸이 가벼워지고 시원합니다:-))
척추마디마디 꼼꼼히 움직여보니 몸치탈출 기대해봅니다ㅎㅎㅎ
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정미란
2026-01-20
조회
50
공지
5회차 미션
이 자세는 등근육을 시원하게 운동시켜 줍니다.
5회차 운동도 등근육을 많이 자극해서 운동효과가 좋은거 같습니다.
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전미경
2026-01-19
조회
38
공지
5주차 인증
등이 펴지는 느낌이 시원합니다.
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정
2026-01-19
조회
31
공지
5주차 인증
한팔로 반대편다리를 고정해서 몸을 돌리고 앞가슴을 피는 자세가 앞가슴과 팔을 피는데 시원해요. 하지만 아직 자세가 어정쩡해요. 아파서 잘 안펴져요. 하지만 나의 몸의 어느부분이
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jessica
2026-01-18
조회
40
공지
5주차
몸의 중심 잡기가 힘들어 가슴을 펴는 것에 집중하기가 쉽지 않았음. 이번주 운동으로 등과 어깨 속근육을 자극할 수 있어 좋았음.
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햇살가득
2026-01-18
조회
42
공지
5주차 인증
라운더숄더와 거북목이 심한데 얼른 탈출하고 싶네요~
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정은미
2026-01-18
조회
41
공지
1주차 인증
사진으로 보니 거북목이 확실히 느껴지네요^^;
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김명숙
2026-01-18
조회
35
공지
2주차 인증합니다
몸통 부분이 자연스럽게 젖혀지지가 않네요^^;
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김명숙
2026-01-18
조회
31
공지
3주차 미션 인증
목과 어깨에 힘이 많이 들어가서 운동을 하고 나면 풀린다는 느낌보다는 더 뭉치는 느낌이 드네요^^;잔뜩 근육이 긴장돼서 그런 듯 해요^^;
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김명숙
2026-01-18
조회
30
공지
4주차 인증
제대로 하고 있는 건지 모르겠지만 동작이 힘들진 않은 것 같아요. 여러 번 반복하니 처음 할 때처럼 긴장도가 높진 않고 조금 릴렉스되는 느낌입니다
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김명숙
2026-01-18
조회
49
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