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해외거주자 결제가능바쁜현대사회, 아까운시간들
아직도 운동찾기, 센터에 가는 시간에 낭비하고 계신가요?
" 하루 딱 20분, 내방에서 8주만 함께해보세요 "
오늘 이 글만 읽으셔도
위 문제가 90% 이상은 해결될것이라 생각합니다.
오늘도 스트레스 받으셨나요?
화가나거나 긴장된 상황에서 목과 어깨부분이 뻣뻣해졌던 경험 한번쯤 있으시죠?
이렇게 현대인들의 통증시작은 근육의 과도한 긴장으로부터 생겨나며
특히 한 자세를 오래 유지하고 있을때 특정근육도 잔뜩 긴장하게 되며, 자세의 변형, 순환 장애가 일어나게 된답니다.
혹시 운동하실때 목, 어깨 등 특정부분에만 힘이들어오진 않으신가요 ?
근육이 긴장된 상태가 오래 지속되게되면 평소 긴장되어 있던부분에 과도하게 힘이 들어오게되며
관절이 뻣뻣해지면서 자유로운 움직임이 제한되기 때문에 , 일상에서도 부상의 위험이 높아지게 된답니다.
위 이야기들에 모두 해당되신다구요?
그럼, 불편하지만 버틸만 하니 이대로 놔두어도 되는것일까요?
여러분께서 이 질문에 바른답이 무엇인지 이미 알고계실겁니다.
비록 지금은 작은 통증이라 해도 앞으로 우리몸에게 미치는 영향은 결코 적지 않다는것을요.
긴 인생에서 그만큼 시간과 체력, 손실금액에 대해서도 비효율성이 커질수밖에 없지요.
또한 강한 멘탈은 체력에서 나옵니다.
하루의 절반이상이 불편감과 통증, 피로감으로 이루어진다면 어느순간 만사가 다 귀찮아지고
무기력감으로 가득찬 하루가 진행되게 되지요.
체력이 없으니 어떤 운동이든 시작하는것, 또 운동을 알아보는것 자체가 매우 귀찮고 부담스러워지게 됩니다.
이렇게되면 무기력 -스트레스 - 근육피로 - 통증의 악순환이 지속되게 되지요.
이럴땐 제일 간편하고 하기쉬운 형태라도 일단은 무조건 시작을 하는것이 매우 중요합니다.
그것이 바로 스트레칭이며, 하루종일 굳어있는 관절과 근육을 풀어주고 즉각적인 편안함을 만들어줍니다.
고민하는 시간이 길어져 아예 시작을 못하거나, 통증이 만성으로 변하도록 내버려두지 마세요.
바로 시작하실 수 있도록 도와드릴게요!
하루 20분, 매트하나만 펼 공간이면 충분합니다.
여러분에게 필요한것은 거창하고 어려운 운동이 아닙니다.
수많은 스트레칭 중 가장 효과적이었던 핵심 동작만 모아 공개합니다.
ㅣ누가 꼭 들어야하는 클래스인가요 ?
1. 3시간 이상 같은자세 (서있거나 앉는자세를 유지하는경우)
2. 무거운 가방을메거나 다리꼬기 등 한쪽으로 하중이 많이 실리는자세가 편한분
3. 평소 스트레스가 많거나 긴장상태에서 일을 하시는 분들
4. 운동만 하면 목어깨에 긴장이 들어가는경우
5. 유연성이 없거나 뻣뻣한 초보자분들도 가능한 클래스
6. 원인모를 두통이있는분들
7. 무기력감, 우울감이 있는분들
ㅣ 클래스를 통해 얻을 수 있는것은 무엇인가요?
1. '아침에 가볍게' 일어날 수 있게됩니다.
2. 매일 함께하던 '자잘한 통증들이 개선'되게 됩니다.
3 운동에대한 '심리적 부담감을 줄이고 안전한 스트레칭'을 배울 수 있어요
4. 몸의 붓기와 함께 무기력감이 개선되어 '행복한 하루'를 보낼 수 있습니다
5. '자세가 좋아졌어요!' 라는 말을 듣게됩니다.
6. 앞으로 모든운동을 '자신감있게, 안전하게 시작'할 수 있게 됩니다
7. 단계별로 진행되는 스트레칭으로 뻣뻣하고 통나무같던 몸에서 탈출할 수 있습니다.
커리큘럼 (총 12강, 약 25분 진행)
level 1-> 2 -> 3 난이도가 높아지게 구성하였으며,
무리없이 순차적으로 진행 가능합니다.
8주간 수강가능 약 100가지의 통증개선 스트레칭
수강기간 내 무제한 수강 가능 실제 수업처럼 짜여진 클래스
상체스트레칭
1. 목 결림, 어깨뭉침, 손목통증을 없애는 스트레칭 루틴 (level 1)
2. 혈색이 맑아지고, 두통까지 해결해주는 상체순환 스트레칭 (level 2)
3. 구부정한 자세를 개선하는 스트레칭 루틴 (level 3)
하체스트레칭
4 골반통증, 무릎통증을 없애는 스트레칭 루틴 (level 1)
5. 하체붓기, 하체비만, 혈액순환을 개선하는 스트레칭 루틴2 (level 2)
6. 균형잡힌 골반, 다리를 만드는 하체스트레칭 (level 3)
척추스트레칭
7. 뻐근한 허리와 등통증을 개선하는 스트레칭 (level 1)
8. 틀어진척추를 바로잡아주는 스트레칭 (level 2)
9. 척추나이를 10년 젊게 만들어주는 척추스트레칭 (level 3)
전신스트레칭
10 하루의 피로와 긴장을 녹여주는 전신스트레칭 (level 1)
11. 온몸의 독소를 다 빼주는 전신스트레칭 (level 2)
12. 무기력함과 찌뿌둥함을 날려주는 스트레칭 (level 3)
환불규정, 주의사항
- 수강신청 전 환불규정을 확인(클릭) 하신 후 신청 부탁드립니다.
- 수강 시작일은 결제 후 바로 시작으로 기간이 산정됩니다.
- 현 사이트에는 계정공유 행위를 적발할 수 있는 시스템이 구축되어 있습니다. 한 아이디로 강의 공유 적발시 즉시 수강이 취소되며, 환불이 불가하오니 건강한 온라인 수강을 부탁드립니다.
- 영상의 일부를 캡쳐하는 행위, 녹화, 무단배포, 도용, 조작 등은 모두 저작권 위반의 법척처리를 받게 됩니다.
바쁜현대사회, 아까운시간들
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목, 어깨 등 특정부분에만 힘이들어오진 않으신가요 ?
근육이 긴장된 상태가 오래 지속되게되면 평소 긴장되어 있던부분에 과도하게 힘이 들어오게되며, 일상에서도 부상의 위험이 높아지게 된답니다.
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비록 지금은 작은 통증이라 해도 앞으로 우리몸에게 미치는 영향은 결코 적지 않다는것을요.
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또한 강한 멘탈은 체력에서 나옵니다.
하루의 절반이상이 불편감과 통증, 피로감으로 이루어진다면 어느순간 만사가 다 귀찮아지고 무기력감으로 가득찬 하루가 진행되게 되지요.
체력이 없으니 어떤 운동이든 시작하는것, 또 운동을 알아보는것 자체가 매우 귀찮고 부담스러워지게 됩니다.
이렇게되면 무기력 -스트레스 - 근육피로 - 통증의 악순환이 지속되게 되지요.
이럴땐 제일 간편하고 하기쉬운 형태라도 일단은 무조건 시작을 하는것이 매우 중요합니다.
그것이 바로 스트레칭이며, 하루종일 굳어있는 관절과 근육을 풀어주고 즉각적인 편안함을 만들어줍니다.
고민하는 시간이 길어져 아예 시작을 못하거나, 통증이 만성으로 변하도록 내버려두지 마세요. 바로 시작하실 수 있도록 도와드릴게요!
하루 20분, 매트하나만 펼 공간이면 충분합니다.
여러분에게 필요한것은 거창하고 어려운 운동이 아닙니다.
수많은 스트레칭 중 가장 효과적이었던 핵심 동작만 모아 공개합니다.
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2. 무거운 가방을메거나 다리꼬기 등 한쪽으로 하중이 많이 실리는자세가 편한분
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6. 원인모를 두통이있는분들
7. 무기력감, 우울감이 있는분들
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1. '아침에 가볍게' 일어날 수 있게됩니다.
2. 매일 함께하던 '자잘한 통증들이 개선'되게 됩니다.
3 운동에대한 '심리적 부담감을 줄이고 안전한 스트레칭'을 배울 수 있어요
4. 몸의 붓기와 함께 무기력감이 개선되어 '행복한 하루'를 보낼 수 있습니다
5. '자세가 좋아졌어요!' 라는 말을 듣게됩니다.
6. 앞으로 모든운동을 '자신감있게, 안전하게 시작'할 수 있게 됩니다
7. 단계별로 진행되는 스트레칭으로 뻣뻣하고 통나무같던 몸에서 탈출할 수 있습니다.
커리큘럼 (총 12강, 약 25분 진행)
level 1-> 2 -> 3 난이도가 높아지게 구성하였으며,
무리없이 순차적으로 진행 가능합니다.
8주간 수강가능 약 100가지의 통증개선 스트레칭
수강기간 내 무제한 수강 실제 수업처럼 짜여진 클래스
상체스트레칭
1. 목 결림, 어깨뭉침, 손목통증을 없애는 스트레칭 루틴 (level 1)
2. 혈색이 맑아지고, 두통까지 해결해주는 상체순환 스트레칭 (level 2)
3. 구부정한 자세를 개선하는 스트레칭 루틴 (level 3)
하체스트레칭
4 골반통증, 무릎통증을 없애는 스트레칭 루틴 (level 1)
5. 하체붓기, 하체비만, 혈액순환을 개선하는 스트레칭 루틴 (level 2)
6. 균형잡힌 골반, 다리를 만드는 하체스트레칭 (level 3)
척추스트레칭
7. 뻐근한 허리와 등통증을 개선하는 스트레칭 (level 1)
8. 틀어진척추를 바로잡아주는 스트레칭 (level 2)
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전신스트레칭
10 하루의 피로와 긴장을 녹여주는 전신스트레칭 (level 1)
11. 온몸의 독소를 다 빼주는 전신스트레칭 (level 2)
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환불규정, 주의사항
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- 영상의 일부를 캡쳐하는 행위, 녹화, 무단배포, 도용, 조작 등은 모두 저작권 위반의 법척처리를 받게 됩니다.