8주 챌린지 l 틀어진 골반교정 프로젝트 <기적의 3D 골반리셋> [14기] 신청종료
[14기]신청은 마감되었습니다(„ᵕᴗᵕ„)
저희는 각 기수를 집중해서 케어하고있기때문에, 다음오픈때까지 시간이 걸릴 수 있습니다! 대신 카카오톡 친구추가로 가장먼저 재오픈소식을 받아보세요👇🏻👇🏻
✔ 신청기간 : 딱 4일간만 선착순 신청가능
1차 슈퍼얼리버드 : 2/4(수) - 2/5(목) 자정 , 84%할인2차 얼리버드 : 2/6(금) - 2/7(토) 자정, 82%할인
✔ 수강기간 : 2/9(월) 시작 - 5/10(일) 종료
8주간 챌린지형식으로 진행
+ 30일은 복습기간🎉
모든난이도 / 남,녀 누구나
2/9(월) 부터 [내강의실] 메뉴에서 수강가능
매주 클래스 시작일에 카카오톡 알림을 보내드려요!
준비물 : 매트하나로 끝!
해외거주자 결제가능 (신청 방법 클릭)
8주만에 변화를 만든 실제회원님 사진들입니다!
에이.. 골반교정운동, 별로 효과없던데요 ?
자, 이 글만 읽어도
여러분의 골반을 다시 살려줄 노하우를 가져가실 수 있으니
끝까지 놓치지 않으시길 바랍니다.
단순히 다리를 들어올리는 운동을 생각해볼게요.
다리를 드세요 vs 골반에서부터 허벅지뼈를 길게 밀어내면서, 마치 물속에서 허벅지를 드는것처럼 무겁게 들어올려보세요
어떤방법이 더 골반근육에 힘이 들어올까요?
아마 전자는 허리만 아프게 될거고, 후자는 지금 잠깐만 해보셔도 엉덩이에 뻐근하게 힘이 느껴질거에요.
바로 이겁니다.
자세를 바로잡는 근육들은 몸 속에 있는 근육들이며,
이것을 활성화 시키기 위해서는 전문강사의 디테일한 지도가 필요합니다
또 흔히 접할 수 있는 골반스트레칭은 어떤가요?
몸을 숙여 최대한 늘리는것 vs 근육의 모양을 따라 골반과 발목의 위치를 잘 이용하여 스트레칭하는것
어떤방법이 더 안전하고 효과적일까요?
한 동작이라도 어떻게 움직이느냐에 따라 엄청난 질적인 차이를 만든답니다.
이제 지금까지의 운동이 왜 효과가 없었는지 알 수 있겠죠!
잠깐! 더 중요한 포인트는 뒤쪽에서 모두 알려드릴게요.
유튜브영상도 이렇게 좋은데,
"온라인클래스" 는 얼마나 좋을까요?
도합 무려 1000만 뷰 의 골반교정운동!
어떻게 수많은분들이 효과를 보고 열광하는것일까요?
사실은 말이죠.. 제가 직접 경험한 문제들과, 효과를 본 운동들만을 공개하였기 때문이랍니다!
여러분이 지금 겪고계신 불편감을 누구보다 잘 이해하며, 그 결과와 효과는 저 수치가 증명해준다고 생각합니다.
대부분의 골반운동들을 보시면 우리가 진정 무엇이 불편한지를 잘 이해하지 못합니다.
당장 양반다리가 불편하고/ 골반소리가 나고 / 어떻게 케어해야하는지가 필요하기 때문에
우리에겐 어렵고 복잡한 운동이 아닌,
가려운곳을 딱! 긁어주는 고급 솔루션이 필요합니다.
특히 이런분들에게 매우 효과적인 클래스입니다.
- 다리를 꼬아서 앉는게 더 편하시다구요?
- 하루 3시간이상 앉아계신다구요?
- 걷거나 골반을 움직이면 어디선가 뚝 뚜둑, 하고 소리가 난다구요?
- 한쪽 신발만 닳거나, 바지나 치마가 한쪽으로만 돌아간다구요?
- 힙딥도 생기고, 엉덩이도 점점 처지게 된다구요?
- 청바지나 치마를 입을때 골반라인이 울퉁불퉁하다구요?
- 혹시 엉덩이 힘을 주는방법도 잊으신건...아니시죠 ㅠㅠ?
만약 3가지이상이 해당된다면, 골반운동이 시급한 분입니다.
아니 지금 하지않으면 사실 늦습니다.
단추를 잘못끼우면 처음부터 다시끼워야하듯이,
골반이 틀어지면 측만증, 어깨 불균형과 같이 몸 점신에 영향을 줄 수 있기때문이지요.
또 지금 이순간에도 몸은 그에맞게 다른 보상작용을 만들어내고 있습니다.
그럼 어떻게 해야 하나요 ?
최종적으로는, 스스로 골반의 바른자세를 유지하는 힘을 길러야 합니다.
1. 내 골반의 바른 움직임을 다시 알려주고
2. 골반과 고관절을 잘 잡아줄 수 있는 속근육을 다시 채워나가고
3. 골반 주변 근육과 코어를 무너지지 않게 단단히 연결해 주어야 합니다.
만약 이것을 내 골반에 알려준다면 얼마나 멋진일이 벌어질까요?
여러분의 몸과 시간은 소중합니다.
이것을 실제수업처럼 프로그래밍 해서 보여드릴게요!
여러분,, 이세상 어느곳을 찾아보아도, 이런 체계적인 클래스는 다시없습니다...
영혼을 갈아넣어 만든!!
이번 클래스에서는 최초로, 골반을 3D로 케어할 수 있는 8가지 기적의 프로그램을 공개합니다
우리골반은 평면이 아닌 입체적인 3D 모양입니다.
그럼 골반의 변형도 3D로 일어나게되고, 몸의 다양한 방향에서 골반운동이 필요하게되지요.
즉, 단순히 획일화된 운동으로는 골반 내부의 문제점이나 외부의 쉐입이 달라질 수 없습니다.
상상해보세요. 위 이방법대로 운동을 진행한다면 얼마나 좋아질까요?
한번 배우면 평생 스스로 케어할 수 있는 클래스입니다.
- 유튜브에서 다루기 어려웠던 세세한 부분의 운동들을 알려드립니다.
- 현대인들에게 꼭 필요한 수업들로만 알차게 구성하였습니다
- 비싼기구나 도구없이도, 스스로 골반을 케어할 수 있도록 이끌어드릴거에요. 매트하나로 끝!
- 연령, 성별 상관없이 누구나 수강 가능하시도록 세세하게 진행합니다. (남녀 누구나가능, 온 가족이 가능)
- 리뉴얼 전 클래스 수강생 분들 중, 보강을 원하시는 분들에게도 매우 적합합니다.
수강방법과 상세 커리큘럼
매주 월요일! 새로운 클래스로 여러분을 찾아갑니다.
- 총 8주간 8개의 프로그램 수강을 목표로 하는, 챌린지형식의 주간 클래스 입니다!
- 매주 월요일마다, 스케쥴표에따라 1:1레슨처럼 프로그램된 영상이 제공되며, 몸에맞게 반복하여 체화되도록 합니다.
* 조각내용이 아닌 실제수업처럼 그대로 따라기만 하면 되는! 전문적으로 프로그램된 수업입니다!
- 준비물은 매트만 있으면 됩니다!
3D 골반교정 스트레칭 커리큘럼
워밍업 - 메인동작 -쿨다운까지 실제수업처럼 구성하였으며,
무리없이 순차적으로 진행 가능합니다.
1주차 : 골반의 앞,뒤 불균형을 바로잡는 주간 (약40분 진행)
오리엉덩이, 처진엉덩이, 골반전방경사, 후방경사에 도움을 주는 클래스
- 골반의 앞,뒤 움직임을 구분하는 똑똑한 몸 만들기
- 오래 굳어있었던 골반의 앞,뒤 근육들을 효과적으로 풀어주기
- 골반을 앞,뒤로 안정화 시키는 핵심 프로그램
- 골반의 앞,뒤 불균형을 다시 맞추는 핵심 프로그램
- 발바닥 / 발목/ 무릎/ 골반까지 연결된 기능성 운동 (일상생활 회복운동) [최초공개!]
2주차 : 골반의 좌,우 불균형을 바로잡는 주간 (약40분 진행)
골반높이차이, 승마살, 짝다리, 다리길이차이 개선에 도움을 주는 클래스
- 골반의 좌,우 움직임을 구분하는 똑똑한 몸 만들기
- 골반스트레칭은 이렇게 하는것! 한번만해도 느낌이 다른 교정 스트레칭
- 골반을 좌,우로 안정화 시키는 핵심 프로그램
- 골반의 좌,우 불균형을 다시 맞추는 핵심 프로그램
- 발바닥 / 발목/ 무릎/ 골반까지 연결된 기능성 운동 (일상생활 회복운동) [최초공개!]
3주차 : 골반의 중심을 바로잡는 주간 (약40분 진행)
앞으로 밀린골반, 배나온 자세, 스웨이백, 코어약화 개선에 도움을 주는 클래스
- 굳어진 골반의 다양한 움직임 깨워주기
- 골반의 무너진 중심을 찾아오는 루틴
- 골반과 코어를 3D로 탄탄하게 연결하는 핵심 프로그램 [최초공개!]
- 힘없는 골반을 스스로 바로세우는 힘 만들기
4주차 : 골반의 회전 불균형을 바로잡는 주간 (약40분 진행)
한쪽으로 돌아간 골반, 엉치통증, 고관절통증, 고관절 소리 개선에 도움을 주는 클래스
- 골반의 회전 움직임을 구분하는 똑똑한 몸 만들기
- 골반 속 불편감의 원인! 한번만해도 느낌이 다른 교정 스트레칭
- 골반 속 부터 회전안정화 시키는 핵심 프로그램
- 골반의 회전불균형을 다시 맞추는 핵심 프로그램
- 골반과 몸통의 불균형을 개선하는 스트레칭
5주차 : 휘어진 다리를 바로잡는 주간 (약45분 진행)
오다리, 엑스다리, 모든 휜다리의 원인인 핵심불균형을 개선하는 클래스
- 골반스트레칭은 이렇게 하는것! 한번만해도 느낌이 다른 교정 스트레칭
- 다리의 틀어짐! 골반부터 잡아나가는핵심프로그램
- 발 - 발목- 무릎 - 골반 - 코어를 연결하는 기능적인 운동 (1)
- 발 - 발목- 무릎 - 골반 - 코어를 연결하는 기능적인 운동 (2)
- 발 - 발목- 무릎 - 골반 - 코어를 연결하는 기능적인 운동 (3)
6주차 : 골반과 엉덩이라인을 3D로 교정 하는 주간 (약45분 진행)
오다리, 엑스다리, 모든 휜다리의 원인인 핵심불균형을 개선하는 클래스
- 골반스트레칭은 이렇게 하는것! 한번만해도 느낌이 다른 교정 스트레칭
- 엉덩이근육을 속부터 -> 겉까지 확실하게 깨워주기![최초공개!]
- 골반을 좌우사방 3D로 채워주는 기능적인 운동 (1)
- 골반을 좌우사방 3D로 채워주는 기능적인 운동 (2)
- 골반을 좌우사방 3D로 채워주는 기능적인 운동 (3)
7주차 : 양쪽이 어긋난골반을 교정하는 주간 (약40분 진행)
짝궁뎅이, 틀어진골반, 골반통증, 엉치통증, 짝다리를 개선하는 클래스
- 골반스트레칭은 이렇게 하는것! 한번만해도 느낌이 다른 교정 스트레칭
- 어긋난 골반을 맞춰주는 기능적인 운동 (1) [최초공개!]
- 어긋난 골반을 맞춰주는 기능적인 운동 (2) [최초공개!]
- 골반의 앞,뒤 틀어짐을 맞춰주는 기능적인 운동 (1)
- 골반의 좌,우 틀어짐을 맞춰주는 기능적인 운동 (2)
- 골반주변 근막스트레칭 루틴
8주차 : 하이라이트! 골반을 사선으로 교정하는 주간 (약40분 진행)
복합적으로 틀어진골반, 허리통증, 무릎과 발목의 불균형을 개선하는 클래스
- 한번만 해도 몸의 느낌이 다른 전신나선근막 스트레칭
- 골반과 몸을 사선으로 연결하는 기능적인 운동 [최초공개!]
- 골반의 기능을 살리는 밸런스운동
- 골반과 척추를 바로세우는 사선안정화운동 [최초공개!]
- 발바닥에서부터 - 골반 - 머리끝까지 다시태어나는 느낌을 인지하기
통증제로 스트레칭 커리큘럼
level 1-> 2 -> 3 난이도가 높아지게 구성하였으며,
무리없이 순차적으로 진행 가능합니다.
골반교정 스트레칭
1골반통증, 무릎통증을 없애는 스트레칭 루틴 (level 1) 약 25분
2. 하체붓기, 하체비만, 혈액순환을 개선하는 스트레칭 루틴2 (level 2) 약 25분
3. 균형잡힌 골반, 다리를 만드는 하체스트레칭 (level 3) 약 25분
척추교정 스트레칭
4. 뻐근한 허리와 등통증을 개선하는 스트레칭 (level 1) 약 25분
5. 틀어진척추를 바로잡아주는 스트레칭 (level 2) 약 25분
6. 척추나이를 10년 젊게 만들어주는 척추스트레칭 (level 3) 약 25분
전신교정 스트레칭
7. 하루의 피로와 긴장을 녹여주는 전신스트레칭 (level 1) 약 25분
8. 온몸의 독소를 다 빼주는 전신스트레칭 (level 2) 약 25분
수강기간
2/9(월) 시작 - 5/10(일) 자정 종료
2/9 (월) 부터 [내강의실] 메뉴에서 바로 수강가능합니다
- 9월요일 새로운 클래스가 업로드되며, 5/10(일) 자정, 클래스수강은 종료됩니다.
* 8주간 자신과의 약속을 지키고, 저와 변화를 만들어가실분들만 꼭 신청부탁드립니다!!*
이런분들은 꼭 수강하셔야 합니다.
- 흔하지않으면서 효과적인 골반교정운동이 간절히 필요하셨던 분들
- 흩어진 유튜브 영상을 보고 혼자 프로그램을 짜거나, 운동하기가 어려우셨던 분들
- 피지오 필로소피 클래스 수강은 하고싶은데, 클래스 선택이 어려우셨던 분들
- 매주 새로운 주제와 미션, 정해진 수강기간을 통해, 동기부여와 강제성이 필요한 분들
- 시간을 맞춰 센터에 가기 어려워, 집에서 편하게 운동을 원하시는 분들!
- 1:1 개인레슨을 받고싶은데 금액이 너무 비싸서 망설이셨던 분
사실 , 이 강의를 수강하시게 될 여러분이 진심으로 부럽습니다.
그 이유는 12년간의 노하우를 단 8주만으로 얻게되는것이니까요.
다만, 이런분들은 죄송하지만 신청을 권장드리지 않습니다.
1) 짧고, 개수가 많은 클래스를 원하시는 분
- 필로소피의 클래스는 짧은영상 여러개로 개수를 늘린 클래스가 아닙니다.
한 영상내에 몇십가지의 동작을 효율적인 순서로 함께하는 클래스입니다.
2) 1회의 운동만으로 효과를 원하거나, 빠른템포의 강한 운동을 원하시는분
- 한 영상안에 많은내용이 담겨져 있습니다.
따라서 반복하며 체화할 수 록 처음보다 더 나아지는 몸을 확인할 수 있도록 프로그램 된 클래스랍니다.
또한 체형교정운동의 특성 상 한동작이라도 "정확하게" 진행하여 효과를 2배이상 높일 수 있게됩니다.
3) 유튜브 자세요정채널의 영상을 시청한적이 없으신분
- 바로 신청하시기 보단, 자세요정채널의 유튜브영상 2-3개를 시청해보신 후
'이 사람 믿을만 한데?' 라는 마음이 생기셨다면 신청을 부탁드립니다!
자주묻는질문 QnA
1) 라이브인가요 녹화본수업인가요? 라이브라면 시간을 맞추지 못할것 같습니다.
- 시간을 맞추기 어려운분들, 해외에 계신분들도 언제어디서 들을 수 있게
사전 녹화된 영상으로 진행됩니다. 각 주차별 클래스는 매주 월요일 오픈 후 클래스종료까지 무제한수강이 가능합니다
2) 이 클래스의 준비물은 무엇인가요?
- 매트한장과 이 매트한장을 펼 공간이면 끝입니다!
3) 개강일날 수강은 어디서 할 수 있나요?
- 클래스를 신청하신분들만 현재 홈페이지의 메뉴 [내강의실]로 입장이 가능합니다.
내 강의실에서 시작일부터 편하게 시청이 가능합니다
4) 해외거주자도 신청, 수강 가능한가요?
-물론입니다! 페이팔을통해 미국달러, 호주달러, 캐나다 달러, 유로 중 편하신방법으로 결제가 가능하며
자세한 신청방법은 [이곳] 을 클릭 해주세요
5) 유튜브영상이랑 중복될까 망설여지시나요?
- 절대 걱정하지마세요. 유튜브와 동일하다면 몇만명의 수강생분들에게 99%만족도를 받을 순 없었겠지요? 유튜브에선 제가 가진 노하우의 10% 공개하지 않았답니다. 온라인클래스는 단순 솔루션이 아닌 1:1수업처럼 "프로그램"된 내용이 진행되며, 그냥 첫 클래스만 들어보셔도 '완전 다르네?' 라고 느끼실거에요!
6) 온라인이라 어렵고 피드백이 없을까봐 걱정되시나요?
- 이것은 수많은 후기들을 보시면 바로 확인하실 수 있습니다. '신청전 염려하였던것은 괜한걱정이고 시간낭비였다', '오히려 오프라인 그룹/개인수업보다 만족도가 높았다' 는 내용이 대부분이니 걱정되신다면 실제후기 확인 후 신청하셔도 좋습니다! (후기는 100% 수강생분들께서 작성해주신 내용입니다.)
클래스 신청 전 반드시 확인해주세요!
- 매주 월요일 스케쥴표에 따라 새로운클래스가 업데이트됩니다.
스케쥴표를 잘 숙지해주시며, 8주 기간동안 자신과의 약속을 잘 지켜주실분들만 신청해주세요!
- 클래스의 환불규정은 이와 같습니다 환불규정 확인하기(클릭)
기간내 함께 목적을 달성하는것이 목표이며 잦은 변경과 취소는 목표달성에 어려움을 줄 수 있습니다.
- 함께 8주의 기간동안 목표를 향해가는 클래스입니다, 개별적인 수강기간변경은 불가합니다.
- 클래스의 일부 또는 전체를 녹화 유포하는것은 지적재산권 침해에 해당되며,다. 저작권 위반에 대한 법적처리를 받게됩니다.
또한 적발시 즉시 수강이 취소되며, 환불이 불가하오니 건강한 온라인 수강을 부탁드립니다
- 현 사이트에는 계정공유 행위를 적발할 수 있는 시스템이 구축되어 있습니다.
한 아이디로 강의 공유 적발시 즉시 수강이 취소되며, 환불이 불가하오니 건강한 온라인 수강을 부탁드립니다.
- 신청후 마이페이지에서 확인되는 기간은 천재지변, 사이트오류등을 예방하기위해 임시로 설정된 기간입니다*
- 클래스의 금액은 기수가 진행될수록 상승될 수 있는점 안내드립니다
마지막으로
사실 이번클래스는 1년전부터 준비하였지만, 계속 수정하고 보강하고, 재 촬영을 하느라
2023년에 오픈하게되었습니다. 그만큼 매 클래스는 수많은 연구끝에 제작되고 있습니다.
8주간의 수업이 끝난 후, 여러분의 하루가 달라졌으면 합니다.
여러분이 진심으로 편안하고 통증없는 삶을 살아가셨으면 합니다.
그런 목표에 이번클래스가 조금이나마 도움이 되었으면 합니다.
1000명의 사람이 있다면 단 5%만 양질의 정보로 좋은운동을 하고있다고 합니다.
이것이 내 몸에 누적되면 어떻게 될까요?
지금 이글을 보시는 여러분께서, 이 5%가 되시길 진심으로 바랍니다 !
8주만에 변화를 만든 실제회원님 사진들입니다!
에이.. 골반교정운동,
별로 효과없던데요 ?
자, 이 글만 읽어도
여러분의 골반을 다시 살려줄 노하우를 가져가실 수 있으니
끝까지 놓치지 않으시길 바랍니다.
엎드려서 다리를 들어올리는 운동을 생각해볼게요.
다리를 드세요 vs 골반에서부터 허벅지뼈를 길게 밀어내면서, 마치 물속에서 허벅지를 드는것처럼 무겁게 들어올려보세요
어떤방법이 더 골반근육에 힘이 들어올까요?
아마 전자는 허리만 아프게 될거고, 후자는 지금 잠깐만 해보셔도 엉덩이에 뻐근하게 힘이 느껴질거에요.
바로 이겁니다.
자세를 바로잡는 근육들은 몸 속에 있는 근육들이며,
이것을 위해서는 전문강사의 디테일한 지도가 필요합니다
또 흔히 접할 수 있는 골반스트레칭은 어떤가요?
몸을 숙여 최대한 늘리는것 vs 근육의 모양을 따라 골반과 발목의 위치를 잘 이용하여 스트레칭하는것
어떤방법이 더 안전하고 효과적일까요?
한 동작이라도 어떻게 하느냐에 따라 엄청난 차이를 만든답니다.
이제 지금까지의 운동이 왜 효과가 없었는지 알 수 있겠죠?
잠깐! 더 중요한 포인트는 뒤쪽에서 모두 알려드릴게요.
유튜브영상도 이렇게 좋은데,
"온라인클래스" 는 얼마나 좋을까요?
도합 무려 1000만 뷰 의 골반교정운동!
어떻게 수많은분들이 효과를 보고 열광하는것일까요?
사실은 말이죠.. 제가 직접 경험한 문제들과,
효과를 본 운동들만을 공개하였기 때문이랍니다!
여러분이 지금 겪고계신 불편감을 누구보다 잘 이해하며,
그 결과와 효과는 저 수치가 증명해준다고 생각합니다.
대부분의 골반운동들을 보시면, 우리가 진정 무엇이 불편한지를 잘 이해하지 못합니다. 평소에 양반다리가 불편하고/ 골반소리가 나고 / 어떻게 케어해야하는지가 필요하기 때문에
우리에겐 어렵고 복잡한 운동이 아닌,
가려운곳을 딱! 긁어주는 고급 솔루션이 필요합니다.
특히 이런분들에게
매우 효과적인 클래스입니다.
- 다리를 꼬아서 앉는게 더 편하시다구요?
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- 한쪽 신발만 닳거나, 바지나 치마가 한쪽으로만 돌아간다구요?
- 힙딥도 생기고, 엉덩이도 점점 처지게 된다구요?
- 청바지나 치마를 입을때 골반라인이 울퉁불퉁하다구요?
- 산후에 골반교정이 필요하다는것을 느끼고 계신다구요?
- 혹시 엉덩이 힘을 주는방법도 잊으신건...아니시죠 ㅠㅠ?
만약 3가지이상이 해당된다면, 골반운동이 시급한 분입니다.
아니 지금 하지않으면 사실 늦습니다.
단추를 잘못끼우면 처음부터 다시끼워야하듯이,
골반이 틀어지면 측만증, 어깨 불균형과 같이 몸 점신에 영향을 줄 수 있기때문이지요.
또 지금 이순간에도
몸은 그에맞게 다른 보상작용을 만들어내고 있습니다.
그럼 어떻게 해야 하나요 ?
최종적으로는,
스스로 골반의 바른자세를 유지하는 힘을 길러야 합니다.
1. 내 골반의 바른 움직임을 다시 알려주고
2. 골반과 고관절을 잘 잡아줄 수 있는 속근육을 다시 채워나가고
3. 골반 주변 근육과 코어를 무너지지 않게 단단히 연결해 주어야 합니다.
만약 이것을
내 골반에 알려준다면 얼마나 멋진일이 벌어질까요?
여러분의 몸과 시간은 소중합니다.
이것을 실제수업처럼 프로그래밍 해서 보여드릴게요!
여러분,, 이세상 어느곳을 찾아보아도, 이런 체계적인 클래스는 없습니다...
이번 클래스에서는 최초로,
골반을 3D로 케어할 수 있는 8가지 기적의 프로그램을 공개합니다
우리골반은 평면이 아닌 입체적인 3D 모양입니다.
그럼 골반의 변형도 3D로 일어나게되고, 몸의 다양한 방향에서 골반운동이 필요하게되지요.
즉, 단순히 획일화된 운동으로는
골반 내부의 문제점이나 외부의 쉐입이 달라질 수 없습니다.
상상해보세요.
위 이방법대로 운동을 진행한다면 얼마나 좋아질까요?
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- 연령, 성별 상관없이 누구나 수강 가능하시도록 세세하게 진행합니다. (남녀 누구나가능, 온 가족이 가능)
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수강방법과 상세 커리큘럼
매주 월요일! 새로운 클래스로 여러분을 찾아갑니다.
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- 조각내용이 아닌 실제수업처럼 그대로 따라기만 하면 되는! 전문적으로 프로그램된 수업입니다!
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3D골반교정 커리큘럼
워밍업 - 메인동작 -쿨다운까지 실제수업처럼 구성하였으며,
무리없이 순차적으로 진행 가능합니다.
1주차 : 골반의 앞,뒤 불균형을 바로잡는 주간 (약40분 진행)
오리엉덩이, 처진엉덩이, 골반전방경사, 후방경사에 도움
- 골반의 앞,뒤 움직임을 구분하는 똑똑한 몸 만들기
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- 골반을 앞,뒤로 안정화 시키는 핵심 프로그램
- 골반의 앞,뒤 불균형을 다시 맞추는 핵심 프로그램
- 발바닥 / 발목/ 무릎/ 골반까지 연결된 기능성 운동 (일상생활 회복운동) [최초공개!]
2주차 : 골반의 좌,우 불균형을 바로잡는 주간 (약40분 진행)
골반높이차이, 승마살, 짝다리, 다리길이차이 개선에 도움
- 골반의 좌,우 움직임을 구분하는 똑똑한 몸 만들기
- 골반스트레칭은 이렇게! 한번만해도 느낌이 다른 교정 스트레칭
- 골반을 좌,우로 안정화 시키는 핵심 프로그램
- 골반의 좌,우 불균형을 다시 맞추는 핵심 프로그램
- 발바닥 / 발목/ 무릎/ 골반까지 연결된 기능성 운동 (일상생활 회복운동) [최초공개!]
3주차 : 골반의 중심을 바로잡는 주간 (약40분 진행)
앞으로 밀린골반, 배나온 자세, 스웨이백, 코어약화 개선
- 굳어진 골반의 다양한 움직임 깨워주기
- 골반의 무너진 중심을 찾아오는 루틴
- 골반과 코어를 3D로 탄탄하게 연결하는 핵심 프로그램 [최초공개!]
- 힘없는 골반을 스스로 바로세우는 힘 만들기
4주차 : 골반의 회전 불균형을 바로잡는 주간 (약40분 진행)
한쪽으로 돌아간 골반, 엉치통증, 고관절통증, 고관절 소리 개선
- 골반의 회전 움직임을 구분하는 똑똑한 몸 만들기
- 골반 속 불편감의 원인! 한번만해도 느낌이 다른 교정 스트레칭
- 골반 속 부터 회전안정화 시키는 핵심 프로그램
- 골반의 회전불균형을 다시 맞추는 핵심 프로그램
- 골반과 몸통의 불균형을 개선하는 스트레칭
5주차 : 휘어진 다리를 바로잡는 주간 (약45분 진행)
오다리, 엑스다리, 모든 휜다리의 원인인 핵심불균형을 개선
- 골반스트레칭은 이렇게! 한번만해도 느낌이 다른 교정 스트레칭
- 다리의 틀어짐! 골반부터 잡아나가는핵심프로그램
- 발 - 발목- 무릎 - 골반 - 코어를 연결하는 기능적인 운동 (1)
- 발 - 발목- 무릎 - 골반 - 코어를 연결하는 기능적인 운동 (2)
- 발 - 발목- 무릎 - 골반 - 코어를 연결하는 기능적인 운동 (3)
6주차 : 골반과 엉덩이라인을 3D로 교정 하는 주간 (약45분 진행)
오다리, 엑스다리, 모든 휜다리의 원인인 핵심불균형을 개선
- 골반스트레칭은 이렇게! 한번만해도 느낌이 다른 교정 스트레칭
- 엉덩이근육을 속부터 -> 겉까지 확실하게 깨워주기![최초공개!]
- 골반을 좌우사방 3D로 채워주는 기능적인 운동 (1)
- 골반을 좌우사방 3D로 채워주는 기능적인 운동 (2)
- 골반을 좌우사방 3D로 채워주는 기능적인 운동 (3)
7주차 : 양쪽이 어긋난골반을 교정하는 주간 (약40분 진행)
짝궁뎅이, 틀어진골반, 골반통증, 엉치통증, 짝다리를 개선
- 골반스트레칭은 이렇게 ! 한번만해도 느낌이 다른 교정 스트레칭
- 어긋난 골반을 맞춰주는 기능적인 운동 (1) [최초공개!]
- 어긋난 골반을 맞춰주는 기능적인 운동 (2) [최초공개!]
- 골반의 앞,뒤 틀어짐을 맞춰주는 기능적인 운동 (1)
- 골반의 좌,우 틀어짐을 맞춰주는 기능적인 운동 (2)
- 골반주변 근막스트레칭 루틴
8주차 : 골반을 사선으로 교정하는 주간 (약40분 진행)
복합적으로 틀어진골반, 허리통증, 무릎과 발목의 불균형을 개선
- 한번만 해도 몸의 느낌이 다른 전신나선근막 스트레칭
- 골반과 몸을 사선으로 연결하는 기능적인 운동 [최초공개!]
- 골반의 기능을 살리는 밸런스운동
- 골반과 척추를 바로세우는 사선안정화운동 [최초공개!]
- 발바닥에서부터 - 골반 - 머리끝까지 다시태어나는느낌을 인지하기
통증ZERO 스트레칭 커리큘럼
level 1-> 2 -> 3 난이도가 높아지게 구성하였으며,
무리없이 순차적으로 진행 가능합니다.
골반교정 스트레칭
1. 골반통증, 무릎통증을 없애는 스트레칭 루틴 (level 1)
2. 하체붓기, 하체비만, 혈액순환을 개선하는 스트레칭 루틴 (level 2)
3. 균형잡힌 골반, 다리를 만드는 하체스트레칭 (level 3)
척추교정 스트레칭
4. 뻐근한 허리와 등통증을 개선하는 스트레칭 (level 1)
5. 틀어진척추를 바로잡아주는 스트레칭 (level 2)
6. 척추나이를 10년 젊게 만들어주는 척추스트레칭 (level 3)
전신교정 스트레칭
7. 하루의 피로와 긴장을 녹여주는 전신스트레칭 (level 1)
8. 온몸의 독소를 다 빼주는 전신스트레칭 (level 2)
수강기간
2/9 (월) 시작 - 5/10(일) 자정 종료
- 2/9월) 부터 [내강의실] 메뉴에서 바로 수강가능합니다
- 스케쥴표에 따라 매주 월요일 새로운 클래스가 업로드됩니다. 자세한 기간 및 내용은 스케쥴표를 꼭 확인해주세요.
* 8주간 자신과의 약속을 지키고, 저와 변화를 만들어가실분들만 꼭 신청부탁드립니다!!*
이런분들은 꼭 수강하셔야 합니다.
- 흔하지않으면서 효과적인 골반교정운동이 간절히 필요하셨던 분들
- 흩어진 유튜브 영상을 보고 혼자 프로그램을 짜거나,
운동하기가 어려우셨던 분들
- 매주 새로운 주제와 미션, 정해진 수강기간을 통해,
동기부여와 강제성이 필요한 분들
- 시간을 맞춰 센터에 가기 어려워,
집에서 편하게 운동을 원하시는 분들!
- 1:1 개인레슨을 받고싶은데 금액이 너무 비싸서 망설이셨던 분
사실 , 이 강의를 수강하시게 될 여러분이 진심으로 부럽습니다.
그 이유는 12년간의 노하우를 단 8주만으로 얻게되는것이니까요.
다만, 이런분들은 죄송하지만
신청을 권장드리지 않습니다.
1) 짧고, 개수가 많은 클래스를 원하시는 분
- 필로소피의 클래스는 짧은영상 여러개로 개수를 늘린 클래스가 아닙니다. 한 영상내에 몇십가지의 동작을 효율적인 순서로 함께하는 클래스입니다.
2) 1회의 운동만으로 강한효과, 빠른템포의 강한 운동을 원하시는분
- 한 영상안에 많은내용이 담겨져 있습니다. 따라서 반복하며 체화할 수 록 처음보다 더 나아지는 몸을 확인할 수 있도록 프로그램 된 클래스랍니다.
또한 체형교정운동의 특성 상 한동작이라도 "정확하게" 인지하며 진행하여야 효과를 2배이상 높일 수 있게됩니다.
* 부상은 스스로 인지하지 않는상태에서의 빠른,강한동작에서 발생합니다 *
3) 유튜브 자세요정채널의 영상을 시청한적이 없으신분
- 바로 신청하시기 보단, 자세요정채널의 유튜브영상 2-3개를 시청해보신 후 '이 사람 믿을만 한데?' 라는 마음이 생기셨다면 신청을 부탁드립니다!
자주묻는질문 QnA
1) 라이브인가요 녹화본수업인가요?
- 시간을 맞추기 어려운분들, 해외에 계신분들도 언제어디서 들을 수 있게 사전 녹화된 영상으로 진행됩니다! 각 주차별 클래스는 매주 월요일 오픈 후 클래스종료까지 무제한수강이 가능합니다.
2) 이 클래스의 준비물은 무엇인가요?
- 매트한장과 이 매트한장을 펼 공간이면 끝입니다!
3) 개강일날 수강은 어디서 할 수 있나요?
- 클래스를 신청하신분들만 현재 홈페이지의 메뉴 [내강의실]로 입장이 가능합니다. 내 강의실에서 시작일부터 편하게 시청이 가능합니다.
4) 해외거주자도 신청, 수강 가능한가요?
- 물론입니다! 페이팔을통해 미국달러, 호주달러, 캐나다 달러, 유로 중 편하신방법으로 결제가 가능하며 자세한 신청방법은 [이곳] 을 클릭 해주세요!
5) 유튜브영상이랑 중복될까 망설여지시나요?
- 절대 걱정하지마세요. 유튜브와 동일하다면 몇만명의 수강생분들에게 99%만족도를 받을 순 없었겠지요?
유튜브에선 제가 가진 노하우의 10% 공개하지 않았답니다. 온라인클래스는 단순 솔루션이 아닌 1:1수업처럼 "프로그램"된 내용이 진행되며, 그냥 첫 클래스만 들어보셔도 '완전 다르네?' 라고 느끼실거에요!
6) 온라인이라 어렵고 피드백이 없을까봐 걱정되시나요?
- 이것은 수많은 후기들을 보시면 바로 확인하실 수 있습니다.
'신청전 염려하였던것은 괜한걱정이고 시간낭비였다', '오히려 오프라인 그룹/개인수업보다 만족도가 높았다' 는 내용이 대부분이니 걱정되신다면 실제후기 확인 후 신청하셔도 좋습니다!
(후기는 100% 수강생분들께서 작성해주신 내용입니다.)
클래스 신청 전 반드시 확인해주세요!
- 매주 월요일 스케쥴표에 따라 새로운클래스가 업데이트됩니다.
스케쥴표를 잘 숙지해주시며, 8주 기간동안 자신과의 약속을 잘 지켜주실분들만 신청해주세요!
- 클래스의 환불규정은 이와 같습니다 환불규정 확인하기(클릭)
기간내 함께 목적을 달성하는것이 목표이며 잦은 변경과 취소는 목표달성에 어려움을 줄 수 있습니다.
- 함께 8주의 기간동안 목표를 향해가는 클래스입니다, 개별적인 수강기간변경은 불가합니다.
- 클래스의 일부 또는 전체를 녹화, 유포하는것은 지적재산권 침해에 저작권 위반에 대한 법적처리를 받게됩니다. 또한 적발시 즉시 수강이 취소되며, 환불이 불가하오니 건강한 온라인 수강을 부탁드립니다
- 현 사이트에는 계정공유 행위를 적발할 수 있는 시스템이 구축되어 있습니다. 한 아이디로 강의 공유 적발시 즉시 수강이 취소되며, 환불이 불가하오니 건강한 온라인 수강을 부탁드립니다.
- 신청후 마이페이지에서 확인되는 기간은 천재지변, 사이트오류등을 예방하기위해 임시로 여유있게 설정된 기간입니다
- 클래스의 금액은 기수가 진행될수록 상승될 수 있습니다.
마지막으로
사실 이번클래스는 1년전부터 준비하였지만,
계속 수정하고 보강하고, 재 촬영을 하느라 2023년에 오픈하게되었습니다. 그만큼 매 클래스는 수많은 연구끝에 제작되고 있답니다.
8주간의 수업이 끝난 후, 여러분의 하루가 달라졌으면 합니다.
여러분이 진심으로 편안하고 통증없는 삶을 살아가셨으면 합니다.
그런 목표에 이번클래스가 조금이나마 도움이 되었으면 합니다.
1000명의 사람이 있다면 단 5%만 양질의 정보로 좋은운동을 하고있다고 합니다. 이것이 내 몸에 누적되면 어떻게 될까요?
지금 이글을 보시는 여러분께서,
이 5%가 되시길 진심으로 바랍니다.