[8기]신청은 마감되었습니다(„ᵕᴗᵕ„)
저희는 각 기수를 집중해서 케어하고있기때문에, 다음오픈때까지 시간이 걸릴 수 있습니다! 대신 카카오톡 친구추가로 가장먼저 재오픈소식을 받아보세요👇🏻👇🏻
신청기간 : 7/11(목) -7/14(일) , 딱 4일간 신청가능
1차 슈퍼얼리버드 (70%할인) : 7/11(목) - 7/12(금) 23:59까지2차 얼리버드 (68% 할인) : 7/13(토) - 7/14(일) 23:59까지
수강기간 : 7/15 (월) 시작 - 11/3(일) 종료
8주간 챌린지형식으로 진행
+ 8주는 무제한수강을 더! 🎉
* 이번기수는 총 16주 수강이 가능합니다*
중-고급 난이도
7/15(월) 부터 [내강의실] 메뉴에서 수강가능
매주 클래스 시작일에 카카오톡 알림을 보내드려요!
"피지오 필로소피" 카카오톡 친구추가하러가기(클릭)
2주마다 새롭게 업데이트 되는 주간 클래스
매트만 있으면 끝!
해외거주자 결제가능 (신청 방법 클릭)
하루 "35분" 투자로
원하는 몸을 만들 수 있다면 어떠신가요?
예전 체력이 좋지않았던 저는,
어떻게 하면 짧은시간안에 효율적으로 운동할 수 있을까를 많이 고민했었습니다.
또한 단순히 무게를 드는 운동, 반복적인 동작을 하는 운동은 금방 지루해져서 오래 지속할 수 없었어요.
=
현재의모습 (왼)과 / 종이인형 시절 필라테스를 난생 처음 했었던 사진 ! (오)
두가지의 고민은
1. 운동의 효율성과 다양성 높일 수 있는 운동들을 연구하는데 많은 도움이 되었고,
2. 저질체력의 저같은 사람도 얼마든지 건강한 몸을 만들 수 있다는것을
저의 오랜직업을 (물리치료사 + 필라테스 강사),유튜브 자세요정 채널, 또 제 자신을 통해 증명하게 만들어 주었습니다.
"자세요정은 원래부터 운동을 잘 하지 않았나요?"
아니요. 위 사진처럼 운동에 관심이 없었고, 근육이 잘 붙지 않는 몸이라 엄청난 노력이 있었습니다.
(또 운동을 잘 한다 = 운동을 잘 가르친다가 늘 성립되는것은 절대 아닙니다 . 선생님을 선택할때 꼭 잘 살펴보시길 바랍니다!)
저도 해낸만큼 운동이란것은 거창한것이 아닌 누구나 할 수 있다는것을 알려드리고 싶었고,
제가 운동했을때 가장 효과가 좋았던, 각 부위별 운동 비법들을 클래스로 만들어 보았습니다.
만약 몸매관리, 근력운동을 하고싶지만 바른자세에서 부상없이 할 수 있는 운동을 찾기가 힘드셨다면,
여러분에게 정말 꼭 맞는 클래스가 될거라 장담합니다.
ㅣ누구를 위한 클래스인가요 ?
- 부종이 있고, 체력이 없어 근력강화가 필요한 분들
- 힙업, 복근만들기 등 몸의라인을 살리고 싶은 분들
- 운동의 효율을 극대화 하고 싶으신 분들
- 다양한 필라테스동작을 배우고 싶으신분들
ㅣ 클래스를 통해 얻을 수 있는것은 무엇인가요 ?
- 다이어트, 근력강화 효과
- 부상없이 바른 근육의 사용을 배울수 있음
- 복부/ 상체 /하체/ 전신의 효율적인 근력운동이 가능
- 근육의 정확한 자극점을 찾고
- 앞으로의 어떤 운동이든 효율적으로 할 수 있게 됨
ㅣ 아이디얼 클래스만의 차별점이 무엇인가요 ?
운동의 효율성을 200% 높인 클래스
점진적으로 난이도가 높아지며, 각 난이도에 맞추어 복부 / 상체 / 하체를 골고루 강화할 수 있는 클래스입니다
11년차 운동강사의 전문적인 운동프로그래밍
- 속근육부터 -> 겉근육까지 촘촘하게 강화
- 근육의 자극점을 잘 느낄 수 있도록 프로그래밍
- 다양한 근 수축력을 유도하여 근력운동효과를 높임
스트레칭, 운동영상 따로따로 찾아다니느라 불편하셨나요?
아이디얼 바디 클래스는 한영상에 워밍업 - 메인동작 - 마무리스트레칭까지 포함된 프로그램으로
그대로 따라해주시면 된답니다!
상세커리큘럼
- 총 8주간, 주3회의 운동으로 진행되는, 챌린지 클래스 입니다!
- 각 Level 마다 총 2주의 수강기간 으로 구성되며,스케쥴표에 맞게 오픈된 클래스는 클래스 종료일까지 언제든 수강이 가능합니다.
* 조각내용이 아닌 그대로 따라기만 하면 되는! 전문적으로 프로그램된 수업입니다!
- 매트 만 있으면 됩니다!
첫번째 미션 [ 5/13 -5/26 , 2주간 진행 ] : Level 1
- 복근 탄력루틴 1 (3D 운동으로 복부코르셋 근육을 강화하기)
- 상체라인 탄력루틴 1 (잘 사용하지 않던 팔뚝, 등 주변 근육 깨우기)
- 하체라인 탄력루틴 1 ( 잠자고 있는 엉덩이, 다리주변근육 깨우기!)
두번째 미션 [ 5/27 -6/9 , 2주간 진행 ] : Level 2
- 복근 탄력루틴 2 (부상없이 속근육까지 탄력있게 채워보기)
- 상체라인 탄력루틴 2 (부상없이 속근육까지 탄력있게 채워보기)
- 하체라인 탄력루틴 2 ( 나만의 힙업 비밀, 핵심운동들! )
세번째 미션 [ 6/10 - 6/23 , 2주간 진행 ] : Level 3
- 복근 탄력루틴 3 (복부와 흉곽사이즈 까지 줄일수 있는 운동)
-상체라인 탄력루틴 3 (다양한 필라테스 동작과 함께하는 등, 어깨운동)
- 하체라인 탄력루틴 3 (다채로운 필라테스 동작으로 난이도 up!)
네번째 미션 [ 6/24 -7/7 , 2주간 진행 ] : Level 4 전신운동
(실제 클래스처럼 물흐르듯이 내 몸을 맡기는 클래스)
- 이것만 하면 오늘운동 끝! 전신올인원 프로그램 1
- 이것만 하면 오늘운동 끝! 전신 올인원 프로그램 2
- 이것만 하면 오늘운동 끝! 전신 올인원 프로그램 3
이후 ~6/30일까지, 8주간 무제한 복습이 가능합니다.
수강기간
5/13(월) 시작 - 9/2(일) 자정 종료
5/13일 부터 [내강의실] 메뉴에서 바로 수강가능합니다 (각 클래스시작일마다 카카오 알림톡을 보내드립니다!)
- 각 Level의 클래스가 오픈되면, 클래스종료일까지 무한시청이 가능합니다
미션참여방법
각 level마다 새로운 난이도의 클래스 + 미션이 업로드 되어, 8주동안 즐겁게 운동이 가능하실거에요!
미션참여에 대한 자세한 내용은 개강일 [내강의실] 의 해당 클래스 수강실에서 확인 가능합니다
8주간 미션을 성공한 분들중 추첨을 통해 , 운동습관 유지를 응원하기 위해 30% 클래스 할인쿠폰을 드립니다!
클래스 신청 전 반드시 확인해주세요!
- 클래스의 환불규정은 이와 같습니다 환불규정 확인하기(클릭) . 기간내 함께 목적을 달성하는것이 목표이며 잦은 변경과 취소는 목표달성에 어려움을 줄 수 있습니다.
- 함께 8주의 기간동안 목표를 향해가는 클래스이며, 개별적인 수강기간변경은 절대불가합니다. 이에동의하시는분들만 신청부탁드립니다.
- 클래스의 일부 또는 전체를 녹화하는것은 지적재산권 침해에 해당되며, 저작권 위반에 대한 법적처리를 받게됩니다.
- 현 사이트에는 계정공유 행위를 적발할 수 있는 시스템이 구축되어 있습니다. 한 아이디로 강의 공유 적발시 즉시 수강이 취소되며, 환불이 불가하오니 건강한 온라인 수강을 부탁드립니다.
하루 "35분" 투자로
원하는 몸을 만들 수 있다면 어떠신가요?
예전 체력이 좋지않았던 저는, 어떻게 하면 짧은시간안에 효율적으로 운동할 수 있을까를 많이 고민했었습니다. 또한 단순히 무게를 드는 운동, 반복적인 동작을 하는 운동은 금방 지루해져서 오래 지속할 수 없었어요.
=
현재의모습 (왼)과 / 필라테스를 난생 처음 했었던 사진 ! (오)
위 두가지의 고민은
1. 운동의 효율성과 다양성 높일 수 있는 운동들을 연구하는데 많은 도움이 되었고,
2. 저질체력의 저같은 사람도 얼마든지 건강한 몸을 만들 수 있다는것을
저의 오랜직업을 (물리치료사 + 필라테스 강사),유튜브 자세요정 채널, 또 제 자신을 통해 증명하게 만들어 주었습니다.
"에이, 원래부터 운동을 잘 한게 아니었나요?"
아니요. 위 사진처럼 운동에 관심이 없었고, 근육이 잘 붙지 않는 몸이라 엄청난 노력이 있었습니다.
(또 운동을 잘 한다 = 운동을 잘 가르친다가 늘 성립되는것은 절대 아닙니다 . 선생님을 선택할때 꼭 잘 살펴보시길 바랍니다!)
저도 해낸만큼 운동이란것은 거창한것이 아닌 누구나 할 수 있다는것을 알려드리고 싶었고,
제가 운동했을때 가장 효과가 좋았던, 각 부위별 운동 비법들을 클래스로 만들어 보았습니다.
만약 몸매관리, 근력운동을 하고싶지만 바른자세에서 부상없이 할 수 있는 운동을 찾기가 힘드셨다면,
여러분에게 정말 꼭 맞는 클래스가 될거라 장담합니다.
아이디얼바디 클래스를 시작한 이유와 변화
(블로그 후기보러가기 클릭)
아이디얼바디 클래스만의 차별점이 무엇인가요 ?
운동의 효율성을 200% 높인 클래스
점진적으로 난이도가 높아지며, 각 난이도에 맞추어 복부 / 상체 / 하체를 골고루 강화할 수 있는 클래스입니다
11년차 운동강사의 전문적인 운동프로그래밍
- 속근육부터 -> 겉근육까지 촘촘하게 강화
- 근육의 자극점을 잘 느낄 수 있도록 프로그래밍
- 다양한 근 수축력을 유도하여 근력운동효과를 높임
스트레칭, 운동영상 따로따로 찾아다니느라 불편하셨나요?
아이디얼 바디 클래스는 한영상에 워밍업 - 메인동작 - 마무리스트레칭까지 포함된 프로그램으로
그대로 따라해주시면 된답니다!
상세커리큘럼
- 총 8주간, 주3회의 운동으로 진행되는, 챌린지 클래스 입니다!
* 조각내용이 아닌 그대로 따라기만 하면 되는! 전문적으로 프로그램된 수업입니다! (각 클래스당 약 40-45분 진행)
- 각 Level의 클래스가 오픈되면, 클래스종료일까지 무한시청이 가능합니다
- 매트 만 있으면 됩니다!
첫번째 미션 : Level 1
[ 5/13 -5/26 , 2주간 진행 ]
- 복근 탄력루틴 1 (3D 운동으로 복부코르셋 근육을 강화하기)
- 상체 탄력루틴 1 (잘 사용하지 않던 팔뚝, 등 주변 근육 깨우기)
- 하체 탄력루틴 1 ( 잠자고 있는 엉덩이, 다리주변근육 깨우기!)
두번째 미션 : Level 2
[ 5/27 -5/9 , 2주간 진행 ]
- 복근 탄력루틴 2 (부상없이 속근육까지 탄력있게 채워보기)
- 상체라인 탄력루틴 2 (부상없이 속근육까지 탄력있게 채워보기)
- 하체라인 탄력루틴 2 ( 나만의 힙업 비밀, 핵심운동들! )
세번째 미션 : Level 3
[ 6/10 -6/23 , 2주간 진행 ]
- 복근 탄력루틴 3 (복부와 흉곽사이즈 까지 줄일수 있는 운동)
-상체라인 탄력루틴 3 (다양한 필라테스 동작과 함께하는 등, 어깨운동)
- 하체라인 탄력루틴 3 (다채로운 필라테스 동작으로 난이도 up!)
네번째 미션 : Level 4 전신운동
[ 6/24 -7/7 , 2주간 진행 ]
- 이것만 하면 오늘운동 끝! 전신 올인원 프로그램 1
- 이것만 하면 오늘운동 끝! 전신 올인원 프로그램 2
- 이것만 하면 오늘운동 끝! 전신 올인원 프로그램 3
이후 ~6/30일까지, 8주간 무제한 복습이 가능합니다.
수강기간
5/13(월) 시작 - 9/2(일) 자정 종료
5/13일 부터 [내강의실] 메뉴에서 바로 수강가능합니다 (각 클래스시작일마다 카카오 알림톡을 보내드립니다!)
- 각 Level의 클래스가 오픈되면, 클래스종료일까지 무한시청이 가능합니다
미션참여방법
각 level마다 새로운 난이도의 클래스 + 미션이 업로드 되어, 8주동안 즐겁게 운동이 가능하실거에요!
미션참여에 대한 자세한 내용은 개강일 [내강의실] 의 해당 클래스 수강실에서 확인 가능합니다
8주간 미션을 성공한 분들중 추첨을 통해 , 운동습관 유지를 응원하기 위해 30% 클래스 할인쿠폰을 드립니다!
클래스 신청 전 반드시 확인해주세요!
- 클래스의 환불규정은 이와 같습니다 환불규정 확인하기(클릭) . 기간내 함께 목적을 달성하는것이 목표이며 잦은 변경과 취소는 목표달성에 어려움을 줄 수 있습니다.
- 함께 8주의 기간동안 목표를 향해가는 클래스이며, 개별 수강기간변경은 절대불가합니다. 이에 동의하시는분들만 신청부탁드립니다.
- 클래스의 일부 또는 전체를 녹화하는것은 지적재산권 침해에 해당되며, 저작권 위반에 대한 법적처리를 받게됩니다.
- 현 사이트에는 계정공유 행위를 적발할 수 있는 시스템이 구축되어 있습니다. 한 아이디로 강의 공유 적발시 즉시 수강이 취소되며, 환불이 불가하오니 건강한 온라인 수강을 부탁드립니다.