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[공지] 초간단 게시판 챌린지 참여 방법! 가이드라인을 드려요 ♥
- 주1회 이상, 미션사진이 있어야 챌린지 참여가 가능해요!
- 미션사진 + 운동전후 간단한느낌을 작성해주시면 끝!
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자세요정(피지오 필로소피)
2022-08-13
조회
3985
공지
4일차
N
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아자아자
5시간전
조회
5
공지
4주차미션워
N
월요일부터 계속 하기만 하고 사진은 못 찍다 오늘 올려야 겠다하고 쌩각하던 중 잠깐 괄약근 조이기 운동하는데 바로 잘 되연서 척추가 바로 퍼지는 기분 좋은 느낌은 뭔지?
오랫만에 편해지는 느낌이었어요 아프더라도 꾸준히 해볼게요
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권희춘
6시간전
조회
7
공지
4주차 미션
N
운동 한 동작 한 동작 전체적으로 연결해서 할 때 많이 어려웠다.
수건 두 개를 발목과 무릎 위 허벅지에 두고 조였을 때 힘이 느껴지면서 자세가 뭔가 시원하게 펴지는 느낌이 들었다.
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잰
6시간전
조회
6
공지
4주차 미션 인증
N
발 아치를 살리는 동작이 조금 힘들긴 하지만 발 건강을 위해서라고 생각하며 운동하니 힘이 났다.
주변에 휜 다리로 고생하시는 분들이 있는데 동작을 소개해줘야 겠다고도 생각했다.
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임청하
7시간전
조회
6
공지
4주차 미션
N
다리와 발의 아치를 살리는 운동이 제게 도움이 되고 있습니다. 꾸준히 따라가겠습니다.
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이명희
8시간전
조회
6
공지
4주차미션
휜다리교정이 아직 느낌이 잘오지는 않는데요
계속해볼게요
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서갑원
1일전
조회
12
공지
1주차 미션
1주차를 올렸다고 생각했는데 아니었네요ㅠ
2년전 발목 인대 파열된 이후로 왼쪽 발목이 안좋은데 이 운동은 발목과 종아리까지 안쪽과 발목쪽 강화에 좋은 것 같아요 처음에 넘 열심히 따라했더니 왼쪽 발목에 다시 통증이 와서
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강윤정
1일전
조회
9
공지
2주차 미션
허벅지 가운데 안쪽 바깥쪽 뒷쪽 근육에 힘 들어가는 게 느껴집니다 근육을 푸는 것도 넘 시원하네요
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강윤정
1일전
조회
15
공지
3주차 미션
평소 골반에 통증이 있어서 특히 기다리던 수업이었어요
자세잡기도 유지하기도 쉽지 않았는데 하고 나면 아주 시원하더라고요
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강윤정
1일전
조회
12
공지
4주차 미션
동작 따라하는 게 쉽지 않은데 하고 나면 다리가 너무 시원해요 뭔가 늘어난 느낌이 들어요 하나하나 신경쓰면서 열심히 하고 있습니다
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강윤정
1일전
조회
8
공지
4주차 챌린지
이번주 운동은 휜다리에 어떻게 영향을 끼치는지 아직 잘 와닿지가 않아요. 이 자세는 수건 때문에 발목뼈가 바깥으로 더 밀릴까봐 걱정이 되더라고요.
그런데 오늘 서 있는데 저도 모르게 일자다리로 정렬하며 자세를 교정하고 있더라고요.
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라라
1일전
조회
14
공지
4주차
제가 그동안 힘을 잘못쓰고 있었다는 느낌을 받았습니다.
이제야 제대로 쓰는 느낌입니다.
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김소희
1일전
조회
14
공지
3주차
코어 힘을 잡는게 힘들었는데 이번 수업을 통하여 조금 더 코어를 잘 쓰게 되었습니다.
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김소희
1일전
조회
9
공지
4주차 인증
처음이라 그런지 조금 어색하지만 전신에 힘이 확 들어가면서 생각보다 힘이 드네요
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민
2일전
조회
10
공지
4주차 미션
다리에 힘이 제대로 들어갔어요!
과한 동작도 아니고 빠르게 하는 동작도 아닌데 땀이나네요^^
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김보림
2일전
조회
9
공지
3주차 미션 인증
잠깐 들고 있는데도 몸이 흔들흔들 ㅜ.ㅜ 코어도 무릎도 약한가 봅니다 꾸준히 해서 안정감있는 몸이 되도록 노력해야겠어요
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언영
2일전
조회
11
공지
2주차 미션
2주차 미션 너무 늦게 올렸네요 ^^;
우선 무릎 주변 마사지할때, 특히 팔등으로 쓸어올릴때 무릎을 중심으로 허벅지 안쪽, 바깥쪽 부분이 많이 뭉쳐져있어서 마사지를 하면서 아프면서도 너무 시원했구요, 오늘 특히, 하체운
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권소영
2025-01-21
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