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[공지] 초간단 게시판 챌린지 참여 방법! 가이드라인을 드려요 ♥
- 주1회 이상, 미션사진이 있어야 챌린지 참여가 가능해요!
- 미션사진 + 운동전후 간단한느낌을 작성해주시면 끝!
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자세요정(피지오 필로소피)
2022-08-13
조회
4491
공지
3주차 인증
N
엉덩이 맛사지 첨에는 너무 아팠는데 오늘은 시원한거 있죠? 골반 비대칭이 좋아지길 바라며 오늘 열심히 했어요~
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리부트
7시간전
조회
4
공지
3주차미션완료
N
발아치살리는게 쉽지않네요.
다리꼬고 앉는자세는 발꼬는것도 고역입니다 ㅠㅠ
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변수진
8시간전
조회
3
공지
2주차 인증
N
마사지를 통해 굳어있던 근육이 부드러워진것 같습니다.
걸을때 오른쪽 무릎에서 소리가 나거나 먼가 잡아주지 못해 덜컹거리는 느낌이 드는데 사진의 운동을 열심히 따라 운동 하겠습니다
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이민우
1일전
조회
10
공지
3주차 미션인증
볼 마사지 하는데 엉덩이가 찢어져 불타 없어지는 줄 알았다.... 점심시간 제외하고 8시간 내내 앉아 일하니 엉덩이긴 돌이 된 듯 하다. 마사지만이라도 매일 해줘야겠다.
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박지혜
1일전
조회
11
공지
3주차 인증
엉덩이 마사지가 너무 아파서 잘못따라했다
2.3번하니까 좀 나아지는 것 같긴 하다.
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김진영
1일전
조회
12
공지
3주차 인증
엉덩이 마사지가 너무 아팠다.
두 다리 겹쳐서 상체를 앞으로 기울이는 동작에서는 오른쪽 다리가 위로 올라오는 방향이 더 불편했다.
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고예진
2일전
조회
13
공지
2주차 인증
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고예진
2일전
조회
10
공지
3주차 인증하기
오른쪽무릎 관절염으로 무릎도 아프고 골반도 틀어져 있는데 조금씩 차근차근 몸이 정상으로 돌아 올수 있도록 열심히 운동하고 있습니다.. 무릎 바깥쪽으로 근육이 당겼었는데 훨씬 부드러
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김기연
2일전
조회
13
공지
2주차
차근차근 따라하니 무릎에 무리가지않게 근육을 쓰는게 되네요.
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주미
2일전
조회
9
공지
3주차
- 첫 번째 안정화 운동 할 때 골반을 들어올리는 게 쉽지 않았습다. 양발 딛고 하는 브릿지는 쉬운데 한 쪽으로 기울어서 들려니 잘 안되네요. 그리고 오른쪽 무릎을 바닥에 내렸다
- 두 번째 안정화 운동 할 때 아치 살리면서 서있기가 어려웠습니다.
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늬늬
2일전
조회
8
공지
2주차
10초 버티기!
생각보다 무릎 힘 안쓰고 계단오르기 동작 어려웠답니다ㅜㅜ
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정서현
2일전
조회
5
공지
3주차
2주차는 아직 못했네요
3주차 올려요! 한주한주 미루지 않고 하는게
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정서현
2일전
조회
8
공지
2주차 인증
양쪽 무릎 내측근에 힘이 들어가는게 느껴지고 10초이상 유지됩니다
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김은주
2025-05-13
조회
3
공지
2주차 인증
늦은 2주차 인증.
무릎 주변 근육에 힘이 들어오는 것을 느낌.
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김세인
2025-05-12
조회
3
공지
3주차 인증
평소에 골반이 비대칭이라는걸 자주 느껴서
이 전신교정 시리즈 중에서
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슈베르트냥
2025-05-12
조회
5
공지
2주차 인증
쉬운것처럼 보이지만 쉽지않은
무릎강화 스트레칭이었다
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이소미
2025-05-12
조회
5
공지
3주차 인증사진
무릎에 힘을 빼고 지지하는게 생각보다 어렵고
엉덩이에 힘주는게 어색함
0
0
튼튼튼이
2025-05-12
조회
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