알림
뒤로
알림 설정
뒤로
더보기
게시물 알림
내 글 반응
내가 작성한 게시물이나 댓글에 다른 사람이 댓글이나 답글을 작성하면 알려줍니다.
공지사항
사이트에서 보내는 중요한 공지를 실시간으로 알려줍니다.
Alarm
마이페이지
로그아웃
로그인이 필요합니다.
로그인
레슨신청하기
8주 전신교정클래스
8주 골반3D 교정클래스
8주 목어깨 3D교정 클래스
내강의실
통증제로 스트레칭 클래스
무료클래스
폼롤러 근막마사지 [상체]
폼롤러 근막마사지 [하체]
근막마사지 클래스
전자책 다운로드
🎁8주 챌린지 전신교정 프로젝트 (보강)🎁
🎁8주 챌린지 아이디얼 바디 보강🎁
🎁8주 챌린지 3D골반교정클래스 [보강]🎁
🎁8주 챌린지 목어깨교정 클래스 보강🎁
8주 챌린지, 목어깨교정 프로젝트 [3기]
8주 챌린지, 목어깨교정 프로젝트 [2기]
8주 챌린지 전신교정 프로젝트 17기
8주 챌린지, 전신교정 프로젝트 16기
8주 챌린지, 전신교정 프로젝트 15기
8주 챌린지, 전신교정 프로젝트 14기
8주 챌린지, 전신교정 13기, premium
8주 챌린지, 전신교정 프로젝트 13기
8주 챌린지, 전신교정 프로젝트 12기
아이디얼바디 클래스_8기
아이디얼바디 클래스_6기
8주 챌린지, 3D골반교정 프로젝트 [8기]
8주 챌린지, 3D골반교정 프로젝트 [7기]
8주 챌린지, 3D골반교정 프로젝트 [6기]
자세요정 유튜브 루틴
불균형 골반개선 클래스
불균형 골반개선 클래스 [Basic]
불균형 골반개선 클래스 [Advanced]
불균형 골반개선 클래스 [Foam roller]
거북목, 굽은등 교정 클래스
거북목, 굽은등 교정 클래스 [Basic]
거북목, 굽은등 교정 클래스 [Advanced]
건강한 목, 어깨 만들기 클래스 [Foam roller]
허리통증개선 코어강화 클래스
코어강화 클래스 [Basic]
코어강화 클래스 [Advanced]
새로태어나는 호흡클래스
스페셜 클래스
30일 l 아이디얼 바디 클래스
100일ㅣ아이디얼 바디 클래스
FAQ
닫기
피지오 필로소피 ㅣ전문적인 홈 자세교정 필라테스
레슨신청하기
8주 전신교정클래스
8주 골반3D 교정클래스
8주 목어깨 3D교정 클래스
내강의실
통증제로 스트레칭 클래스
무료클래스
폼롤러 근막마사지 [상체]
폼롤러 근막마사지 [하체]
근막마사지 클래스
전자책 다운로드
🎁8주 챌린지 전신교정 프로젝트 (보강)🎁
🎁8주 챌린지 아이디얼 바디 보강🎁
🎁8주 챌린지 3D골반교정클래스 [보강]🎁
🎁8주 챌린지 목어깨교정 클래스 보강🎁
8주 챌린지, 목어깨교정 프로젝트 [3기]
8주 챌린지, 목어깨교정 프로젝트 [2기]
8주 챌린지 전신교정 프로젝트 17기
8주 챌린지, 전신교정 프로젝트 16기
8주 챌린지, 전신교정 프로젝트 15기
8주 챌린지, 전신교정 프로젝트 14기
8주 챌린지, 전신교정 13기, premium
8주 챌린지, 전신교정 프로젝트 13기
8주 챌린지, 전신교정 프로젝트 12기
아이디얼바디 클래스_8기
아이디얼바디 클래스_6기
8주 챌린지, 3D골반교정 프로젝트 [8기]
8주 챌린지, 3D골반교정 프로젝트 [7기]
8주 챌린지, 3D골반교정 프로젝트 [6기]
자세요정 유튜브 루틴
불균형 골반개선 클래스
불균형 골반개선 클래스 [Basic]
불균형 골반개선 클래스 [Advanced]
불균형 골반개선 클래스 [Foam roller]
거북목, 굽은등 교정 클래스
거북목, 굽은등 교정 클래스 [Basic]
거북목, 굽은등 교정 클래스 [Advanced]
건강한 목, 어깨 만들기 클래스 [Foam roller]
허리통증개선 코어강화 클래스
코어강화 클래스 [Basic]
코어강화 클래스 [Advanced]
새로태어나는 호흡클래스
스페셜 클래스
30일 l 아이디얼 바디 클래스
100일ㅣ아이디얼 바디 클래스
FAQ
Login
Register
로그인 위젯 문구
0
site search
피지오 필로소피
레슨신청하기
8주 전신교정클래스
8주 골반3D 교정클래스
8주 목어깨 3D교정 클래스
내강의실
통증제로 스트레칭 클래스
무료클래스
폼롤러 근막마사지 [상체]
폼롤러 근막마사지 [하체]
근막마사지 클래스
전자책 다운로드
🎁8주 챌린지 전신교정 프로젝트 (보강)🎁
🎁8주 챌린지 아이디얼 바디 보강🎁
🎁8주 챌린지 3D골반교정클래스 [보강]🎁
🎁8주 챌린지 목어깨교정 클래스 보강🎁
8주 챌린지, 목어깨교정 프로젝트 [3기]
8주 챌린지, 목어깨교정 프로젝트 [2기]
8주 챌린지 전신교정 프로젝트 17기
8주 챌린지, 전신교정 프로젝트 16기
8주 챌린지, 전신교정 프로젝트 15기
8주 챌린지, 전신교정 프로젝트 14기
8주 챌린지, 전신교정 13기, premium
8주 챌린지, 전신교정 프로젝트 13기
8주 챌린지, 전신교정 프로젝트 12기
아이디얼바디 클래스_8기
아이디얼바디 클래스_6기
8주 챌린지, 3D골반교정 프로젝트 [8기]
8주 챌린지, 3D골반교정 프로젝트 [7기]
8주 챌린지, 3D골반교정 프로젝트 [6기]
자세요정 유튜브 루틴
불균형 골반개선 클래스
불균형 골반개선 클래스 [Basic]
불균형 골반개선 클래스 [Advanced]
불균형 골반개선 클래스 [Foam roller]
거북목, 굽은등 교정 클래스
거북목, 굽은등 교정 클래스 [Basic]
거북목, 굽은등 교정 클래스 [Advanced]
건강한 목, 어깨 만들기 클래스 [Foam roller]
허리통증개선 코어강화 클래스
코어강화 클래스 [Basic]
코어강화 클래스 [Advanced]
새로태어나는 호흡클래스
스페셜 클래스
30일 l 아이디얼 바디 클래스
100일ㅣ아이디얼 바디 클래스
FAQ
내강의실
로그인
회원가입
로그인 위젯 문구
0
MENU
피지오 필로소피
로그인 위젯 문구
로그인 위젯 문구
0
레슨신청하기
내강의실
FAQ
8주 전신교정 챌린지 인증공간
💪
8주전신교정 챌린지 인증 게시판
검색
공지
[공지] 초간단 게시판 챌린지 참여 방법! 가이드라인을 드려요 ♥
- 주1회 이상, 미션사진이 있어야 챌린지 참여가 가능해요!
- 미션사진 + 운동전후 간단한느낌을 작성해주시면 끝!
0
0
자세요정(피지오 필로소피)
2022-08-13
조회
3418
공지
6주차 인즐
N
첫번째 할 때는 어디에 힘을 줘야 하는지 어렵고 하고 나니 목과 머리에 힘을 줬는지 머리가 아프기도 했다. ㅜ
두번째 할 때는 동작에서 어깨, 등에 힘이 들어가는 것이 느껴지고 첫번째보다 동작이 더 잘 이루어졌다. :)
0
0
유진영
6시간전
조회
3
공지
6주차 인증
N
인증합니다.
어깨가 좀 가벼워지고 펴지는 느낌입니다.
0
0
임수경
21시간전
조회
11
공지
4주차 미션
N
수건 끼고 브릿지 자세 하는 거 너무 힘드네요 😭 열심히 해볼게요
0
0
SP
22시간전
조회
9
공지
3주차 미션
N
골반 비대칭이 있어서 더 열심히 해야겠습니다!
0
0
SP
22시간전
조회
6
공지
4주차미션
평소 휜다리는 아니라고 생각해서 부담없이 시작했는데 마사지부터 상당히 아팠어요
이렇게 근육이 굳어있었구나...싶고
0
0
최솔아
1일전
조회
6
공지
16기 6주차 미션
확실히 어깨가 좀 편안해진 느낌이 듭니다. 등 날개뼈 부근 근육이 사용 되는지 뻐근한 느낌이 듭니다. 상체가 많이 놀라가진 않지만 운동되는 느낌입니다.
0
0
박민지
1일전
조회
8
공지
[16기] 6주차 미션
이제 상체로 넘어갔네요~
평소 라운드 숄더가 신경쓰였는데 열심히 해야겠습니다~^^
0
0
Caroline
1일전
조회
8
공지
6주차 미션
엄지를 위쪽으로하고 자세를 따라하니 알지도 못했던 겨드랑이쪽 근육에도 힘이 들어가네요. 몸을 알아간다는 생각이 듭니다.
0
0
최혜경
2일전
조회
9
공지
3주차 미션 인증
3주차 골반 안정화 운동!
오른쪽 발로 서서 지탱하고 발목 -무릎 -고관절 -코어를 일직선을 유지하면서 버티는게 힘들었는데
0
0
쥬블리
2일전
조회
7
공지
6주차 미션
이번 주 수업을 따라가보니 등과 날개뼈 쪽, 척추 주변 등이 운동이 되고 살짝 뻐근한 것이 뒤태도 예뻐지는 일거양득의효과가 있을 것 같은 느낌이 듭니다 :)
그런데 상체가 너무 많이 올라간 느낌도 드는데 좀 덜 올라가야 할까요?
0
0
김지연
2일전
조회
10
공지
6주차 인증
지속적으로 등 허리가 좋지 않아서 필라테스를 계속 하다가 쉬어서 코어가 무너져 그런 줄 알았는데 그것도 맞지만 등과 허리를 강화하는 운동을 따로 하지 않아서 그렇다는것을 운동을 통
0
0
박래진
2024-10-09
조회
17
공지
6주차미션일증
엄청 말린 등이라 자세는 어설프고 잘 안 잡히긴 하지만, 어디에 힘이 들어가야하는지 알 거 같습니다. 힘쓰느라 다른 부분에도 힘이 들어가는데 포인트만 딱 힘이 들어가게 노력해야 할
0
0
신수연
2024-10-08
조회
18
공지
6주차 미션 인증
어깨랑 등이 아픈 내가 하기에 딱인 운동 같다. 고양이 등처럼 굽어 있는데 펴주는 느낌이 좋다. 6주차 운동과 4주차 전신 호흡법이랑 같이하면 온몸이 다 펴지는 느낌이라 시원하다.
일부러 힘을 주는 운동들도 좋지만 동작을 할 때마다 알아서 제 곳에 힘이 들어가는 운동이 좀 더 편하고 운동을 한 기분이 든다.
0
0
정선미
2024-10-08
조회
17
공지
6주차 인증
자세를 호흡 연습한 것과 병행해서 천천히 진행하니 근육의 움직임을 더 자세히 느끼게 되는 것 같아서 좋았어요.
목, 어깨, 등, 팔 및 상체가 삐걱삐걱 컨트롤이 자유자재로 되진 않지만 바른 자세를 찾도록 계속 연습해 보고 싶어요.
0
0
노유연
2024-10-08
조회
16
공지
[16기]5주차 미션ㅡ코어 안정화 운동
다리와 팔을 교차해서 올리는 것은 어렵지 않다라고 생각했지만 막상 사진을 찍어보면 몸의 정렬이 바르지 않아서 몇번이나 다시 찍어야했다.
나도 모르게 약한 쪽은 기울어지고
0
0
박주희
2024-10-08
조회
9
공지
5주차 인증
대퇴직근 스트레칭이 진짜 안되네요.
코어안정화운동3 동작 오른쪽 골반들어올리기도 쉽지않구요.
0
0
전주은
2024-10-08
조회
6
공지
3주차인증
1
0
0
최솔아
2024-10-08
조회
8
Previous
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Next
